張婷媗《15堂居家瘦身視頻課程》帶領(lǐng)您踏上健康減肥之路。這位如今被公認為臺灣的馬甲線女神，卻曾經(jīng)歷了一段驚心動魄的減肥歷程。在43歲時，她剛生完二胎，體重接近200斤。一次夜晚，她因肥胖引發(fā)的高血脂和心跳加速，差點釀成大禍。這一次的病痛經(jīng)歷讓她下定決心減肥，然而減肥之路卻充滿了坎坷：

嘗試節(jié)食和減肥藥，初始效果明顯，卻隨后反彈嚴(yán)重，體重不斷上升，情緒也變得焦慮不安。

頻繁運動健身，每天苦練兩小時，全靠意志力支撐，然而堅持不了多久。

在挫折之際，她開始反思，難道減肥只能依靠意志力嗎？

一次健身房里的偶然聽聞，一位教練說：“女性減肥難，肌肉少，能量消耗慢才是關(guān)鍵?！?/p>

這句話讓她恍然大悟，原來減肥困難是因為女性肌肉消耗能量較慢，導(dǎo)致攝入的食物難以被完全消耗。

她開始深入研究，發(fā)現(xiàn)男性由于肌肉含量高，能量消耗快，同等食物攝入量下，男性只需跑步10分鐘就能消耗完，而女性由于肌肉含量低，消耗速度較慢，常常需要跑一個小時才能達到同樣效果，這讓減肥變得困難而疲憊。

因此，為了實現(xiàn)高效輕松的減肥，有目的地增加身體肌肉含量至關(guān)重要。

然而，對于增肌，她和許多女性一樣擔(dān)心，擔(dān)心肌肉過多會影響身體線條。

她積極向多位健身和瑜伽教練請教，學(xué)習(xí)一些溫和簡單的動作，同時深入研究身體結(jié)構(gòu)，關(guān)注每個身體活動所涉及的關(guān)節(jié)和肌肉。

“經(jīng)過深入研究，我感覺自己仿佛打通了全身經(jīng)脈，清晰地感受到每塊肌肉的活動?！?/p>

每天只需進行3-4個動作，有針對性地鍛煉特定部位，既能控制肌肉生長，又不至于過于疲憊，同時也能有效減肥。

課程目錄(合計4.71GB）：

├─ 01 第一課：身體激活——全身熱力減重操.mp4 [351.02MB]
├─ 02 第二課：腰腹核心——打造迷人緊實馬甲線.mp4 [282.25MB]
├─ 03 第三課：鎖住側(cè)腹部的“腰內(nèi)肉”.mp4 [232.60MB]
├─ 05 第四課：告別松弛的大腿脂肪.mp4 [220.37MB]
├─ 05 第五課：鍛煉超模完美臀腿.mp4 [166.89MB]
├─ 06 第六課：飲食指導(dǎo)：45天逆齡女神告訴你，怎么吃才會瘦.mp4 [632.39MB]
├─ 07 第七課：雕塑長形肌肉、創(chuàng)造視覺完美比例.mp4 [253.42MB]
├─ 08 第八課：增加肌量大球運動，鎖住馬甲線.mp4 [217.42MB]
├─ 09 第九課：放松居家健身操.mp4 [158.40MB]
├─ 10 第十課：優(yōu)化肩頸曲線的提拉術(shù).mp4 [150.95MB]
├─ 11 第十一課：椅式馬甲瘦腹操.mp4 [187.45MB]
├─ 12 第十二課：全身塑肌減脂動力操.mp4 [282.32MB]
├─ 13 第十三課：筋肉釋放滾輪運動.mp4 [212.11MB]
├─ 14 第十四課：激爆S腰平腹曲線操.mp4 [185.37MB]
├─ 15 第十五課：如影隨形高效隨堂操.mp4 [157.27MB]
├─ 16 學(xué)員熱點問題答疑.mp4 [325.16MB]
├─ 17 學(xué)員熱點問題答疑.mp4 [161.26MB]
├─ 18 學(xué)員熱點問題答疑.mp4 [37.04MB]
├─ 19 陪練課：腰腹核心運動.mp4 [323.95MB]
├─ 20 陪練課：四肢伸展塑性練習(xí)運動.mp4 [281.10MB]

相關(guān)知識

188節(jié)維密瘦身塑形課瑜伽普拉提馬甲線養(yǎng)成減脂訓(xùn)練課程視頻培訓(xùn)
防高血壓“地雷” 張婷媗教你跳血管健康操
41歲辣媽張婷媗爆紅 保養(yǎng)秘方受追捧
如何練出迷人的馬甲線？
居家如何練出馬甲線，盤點7個訓(xùn)練方法虐出馬甲線
張含韻6天練出馬甲線, 寧靜暴瘦20斤, 網(wǎng)友：我終于找對了方法
1000套+健身減脂塑型體態(tài)訓(xùn)練瑜伽健美相關(guān)學(xué)習(xí)視頻課程+文檔網(wǎng)盤資源合集，包含麥大濕/一介粗人/C戈/加伍磅/長腿姑娘/二姐瑜伽/脊近完美…等
馬甲線是什么
張展鵬懶人瘦身法教程視頻百度云資源下載
練出迷人馬甲線

網(wǎng)址: 張婷媗《15堂居家瘦身視頻課程》45天練出迷人馬甲線 http://www.u1s5d6.cn/zhidaoview9078.html