新冠肺炎疫情期間，北京很多市民一改往常在公園、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)健身的習(xí)慣，通過(guò)居家健身的形式，堅(jiān)持每天必要的健身活動(dòng)。然而，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，習(xí)慣的健身項(xiàng)目受場(chǎng)地、器材等限制，在家中不便開(kāi)展。因此，要想更好地參與居家健身，亟須學(xué)習(xí)適合居家健身的技能。

　　為了滿足市民居家健身的需要，北京市豐臺(tái)區(qū)體育局結(jié)合自身職能特點(diǎn)，聯(lián)合轄區(qū)內(nèi)各社會(huì)體育團(tuán)體、體育經(jīng)營(yíng)單位，共同推出“居家健身課堂”，通過(guò)制作適合在家中易學(xué)習(xí)、易操作的系列健身視頻，科學(xué)指導(dǎo)市民足不出戶就能強(qiáng)身健體。

　　據(jù)豐臺(tái)區(qū)體育局副局長(zhǎng)關(guān)向青介紹：“疫情期間，除了防疫的基本要求外，適度運(yùn)動(dòng)、科學(xué)鍛煉也成為更多市民的選擇和需求。為此，豐臺(tái)區(qū)體育局積極行動(dòng)起來(lái)，精心策劃并制作發(fā)布了‘居家健身課堂’，努力滿足轄區(qū)群眾對(duì)健康生活的期待，讓人們通過(guò)這種系統(tǒng)規(guī)范、形式新穎的方式主動(dòng)健身，從而提高身體免疫力，提升生活品質(zhì)。”

　　據(jù)介紹，“居家健身課堂”針對(duì)不同年齡段的健身群體，同時(shí)兼顧居家親子人群，安排了相應(yīng)的健身訓(xùn)練系列課程。課程中包括了體能、塑型、心肺功能、力量等全方位的訓(xùn)練內(nèi)容，從入門的基礎(chǔ)訓(xùn)練到專業(yè)的技術(shù)動(dòng)作，由淺入深、循序漸進(jìn)進(jìn)行教學(xué)。同時(shí)，還將國(guó)家體育總局編發(fā)的相關(guān)健身指導(dǎo)內(nèi)容，制作成視頻和動(dòng)圖，供市民學(xué)習(xí)參考。

　　關(guān)向青說(shuō)：“針對(duì)健身人群的不同需求，豐臺(tái)區(qū)體育局與轄區(qū)多個(gè)社會(huì)體育團(tuán)體、體育經(jīng)營(yíng)單位反復(fù)溝通商討‘居家健身課堂’方案。經(jīng)過(guò)優(yōu)中選優(yōu)，確定了依托‘活荔健身’專業(yè)的健身教練資源，將適合在家中開(kāi)展的健身動(dòng)作，由教練示范并錄制講解視頻，通過(guò)‘豐臺(tái)體育’微信公眾號(hào)發(fā)布。同時(shí)，制定了專業(yè)的訓(xùn)練課程計(jì)劃，指導(dǎo)轄區(qū)市民科學(xué)健身，引導(dǎo)市民提升健康意識(shí)，并根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇適宜的鍛煉方式。此外，為了方便市民更直觀的學(xué)習(xí)，我們還將分解動(dòng)作制作成動(dòng)圖，并標(biāo)注出動(dòng)作要領(lǐng)及溫馨提示，提醒大家健身時(shí)的注意事項(xiàng)?！蛹医∩碚n堂’從2月10日發(fā)布第1期開(kāi)始，至今堅(jiān)持每天不間斷發(fā)布，截至目前，已發(fā)布了60余期，受到轄區(qū)市民的廣泛歡迎?！?/p>

　　據(jù)統(tǒng)計(jì)，自“居家健身課堂”推出以來(lái)，已累計(jì)傳播受眾達(dá)20萬(wàn)人次。不僅受到了健身人群的廣泛歡迎，還得到了各級(jí)體育部門的肯定。而且，相關(guān)教學(xué)內(nèi)容還被很多地區(qū)、企事業(yè)單位等廣泛轉(zhuǎn)發(fā)，讓更多人了解并學(xué)習(xí)了相關(guān)健身技能。不僅如此，在“居家健身課堂”的帶動(dòng)下，豐臺(tái)區(qū)轄區(qū)內(nèi)的健身操舞協(xié)會(huì)、右安門體育協(xié)會(huì)等單位也根據(jù)自身特點(diǎn)推出了各具特色的居家健身內(nèi)容，共同為轄區(qū)群眾提供更豐富的健身選擇。

　　“后續(xù)我們將進(jìn)一步打造好‘居家健身課堂’。通過(guò)制作更多適合百姓居家參與并學(xué)習(xí)的健身技能和知識(shí)，科學(xué)指導(dǎo)百姓居家健身，為抗擊疫情貢獻(xiàn)體育力量。”關(guān)向青說(shuō)。（轉(zhuǎn)自4月15日《中國(guó)體育報(bào)》05版）

相關(guān)知識(shí)

北京豐臺(tái)打造大健康產(chǎn)業(yè)集群
居家健身微課堂
北京市豐臺(tái)區(qū)殘疾人運(yùn)動(dòng)打卡促健身
北京試點(diǎn)推廣健康示范食堂
北京·自然食育課堂，奇妙豐富的田園農(nóng)場(chǎng)
北京豐臺(tái)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)：打通健康守護(hù)“最后一公里”，專訪北京市豐臺(tái)區(qū)衛(wèi)健委主任劉婉瑩把優(yōu)質(zhì)醫(yī)療服務(wù)送到家門口！
北京恩生堂中醫(yī)減肥研究院 (北京市豐臺(tái)區(qū)賈家花園15號(hào)院7號(hào)樓1層191室郵政編碼100071)
北京豐臺(tái)區(qū)泰頤春養(yǎng)老院
北京市心理援助熱線、北京市居民心理健康體檢與心理援助服務(wù)平臺(tái)上線
居家健身塑形課程：打造完美身材

網(wǎng)址: 北京豐臺(tái)打造“居家健身課堂” http://www.u1s5d6.cn/zhidaoview9119.html