14歲的小雨（化名）出落得亭亭玉立，可肩膀總是一高一低，“是站姿不好嗎？”

一檢查才發(fā)現(xiàn)，脊柱呈現(xiàn)明顯"S"型彎曲，側(cè)彎角度達(dá)28.9°。

好在亡羊補(bǔ)牢，小雨在杭州市兒童醫(yī)院接受了4個(gè)月的脊柱側(cè)彎訓(xùn)練治療，復(fù)查已經(jīng)恢復(fù)至10.9°。

圖片來源于稿源單位

肩膀一高一低

可能是脊柱的“求救信號”

以下這些不良習(xí)慣，正在悄悄傷害孩子的脊柱：

負(fù)重過重：過重的書包，或長期單肩背書包。

電子依賴：長期低頭玩手機(jī)等電子產(chǎn)品，頸椎承受重壓。

錯(cuò)誤坐姿：“葛優(yōu)癱”“彎腰駝背”讓脊柱壓力飆升。

脊柱側(cè)彎不僅會造成脊柱外觀畸形，導(dǎo)致高低肩、駝背、身體歪斜等外觀異常，更是健康“定時(shí)炸彈”，影響孩子的活動功能。

若干預(yù)、治療不及時(shí)，甚至可能會對心肺、脊髓等造成壓迫和損傷，導(dǎo)致背部疼痛、身體畸形、心肺功能障礙。

居家自測六步法

如有異常請及時(shí)檢查

1.觀察雙肩：讓孩子自然站立，查看兩肩是否等高。

2.觸摸肩胛：雙手沿肩胛骨下緣滑動，檢查是否對稱。

3.比對腰線：雙手卡住腰部凹陷處，觀察弧度差異。

4.測量骨盆：找到髂嵴最高點(diǎn)（褲腰位置），看是否水平。

5.標(biāo)記脊柱：用可水洗彩筆標(biāo)記棘突連線，看是否筆直。

6.前屈測試：讓孩子緩慢彎腰90度，雙手合掌置于雙膝間，觀察背部胸段、胸腰段、腰段脊柱兩側(cè)肌肉是否等高，觀察時(shí)目光從頭至尾平行于背部。

如果發(fā)現(xiàn)異常，建議及時(shí)到專科醫(yī)院進(jìn)行正規(guī)檢查。?？漆t(yī)生會根據(jù)情況不同以及Cobb角的情況，將采取不同的治療方法。

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杭州市兒童醫(yī)院開設(shè)有脊柱側(cè)彎訓(xùn)練訓(xùn)練營，開展施羅斯主動訓(xùn)練，結(jié)合平秘推拿法、中藥熏洗理療等中醫(yī)中藥療法，幫助兒童青少年重獲挺拔身姿。

居家如何拯救脊柱健康？

這些日常姿勢請牢記

站  姿

想象頭頂有氣球牽引，抬頭，挺胸，雙肩自然下沉，收腹，后腦勺、臀部、足跟基本在一條直線上。

坐  姿

脊柱挺直，肩膀放松自然下垂，雙腳放平，腰部有支撐（腰部能貼合椅背），采用“三個(gè)直角”坐姿——髖膝90°、膝踝90°、肘桌90°。

睡  姿

仰臥時(shí)枕頭高度等于自身拳頭高度，床墊軟硬適中，避免壓迫，保持呼吸順暢。

杭州市兒童醫(yī)院骨科專門推出了脊柱健康操，推薦中小學(xué)生日常居家鍛煉。

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