心腦血管疾病是我國居民第一大死亡原因，占全部死因的近50%。而高血壓是心腦血管疾病的重要危險因素，多項研究顯示，血壓與腦卒中、冠心病、心力衰竭、心房顫動等有關(guān)。近日，上海市衛(wèi)生健康委員會在微信公眾號發(fā)表文章，就“居家如何測量血壓”給出權(quán)威答案。

知曉自己的血壓

今年，國家衛(wèi)健委發(fā)布《“體重管理年”活動實施方案》《健康中國行動—心腦血管疾病防治行動實施方案（2023—2030年）》等重要文件。

體重異常、特別是超重和肥胖，與心腦血管疾病有密切關(guān)系，每個人都應(yīng)加強自我體重管理意識，提升科學(xué)體重管理技能，同時重視血壓日常監(jiān)測，形成全民參與、人人受益的慢性病管理良好局面。

知曉自己的血壓，是預(yù)防和控制高血壓及其相關(guān)并發(fā)癥的基礎(chǔ)，無論有無高血壓，均需定期監(jiān)測血壓。

具有下面1項及以上的危險因素，即可視為易患人群，應(yīng)至少每半年測量1次血壓，最好每月測量1次血壓：

1.收縮壓介于130～139毫米汞柱或舒張壓介于85～89毫米汞柱；

2.超重或肥胖（BMI≥24）；

3.高血壓家族史（一級親屬）；

4.年齡≥55歲；

5.長期的過量飲酒史（每次飲白酒量≥100毫升且每周飲酒≥4次）；

6.長期高鹽膳食。

高血壓患者更應(yīng)進(jìn)行家庭血壓監(jiān)測，建議初期或治療不穩(wěn)定期患者在就診前連續(xù)監(jiān)測5～7天，早晚各1次；穩(wěn)定后遵醫(yī)囑調(diào)整測壓頻率，至少每周1天，早晚各1次。早上在起床后1小時內(nèi)測量，晚上在晚飯后、上床睡覺前進(jìn)行。

血壓需要量得準(zhǔn)

1.居家測量，推薦使用經(jīng)過國際標(biāo)準(zhǔn)認(rèn)證的上臂式電子血壓計

水銀柱血壓計的使用方法較復(fù)雜，需要經(jīng)過專業(yè)培訓(xùn)的醫(yī)務(wù)人員操作。也不推薦使用腕式、手指式電子血壓計，測量精準(zhǔn)度更差。

2.選擇血壓較高的一側(cè)手臂作為常測手臂

一般來說，每個人左手和右手的血壓不完全一樣。首次測量血壓時，左手和右手的血壓都需要測量，之后測量時選擇讀數(shù)較高的一側(cè)手臂就可以。

3.選擇合適的袖帶

袖帶氣囊應(yīng)至少覆蓋80%上臂周徑，常規(guī)袖帶長22～26厘米，寬12厘米，上臂臂圍大者（＞32厘米）應(yīng)換用大規(guī)格袖帶，而臂圍小者（＜17厘米）應(yīng)用小規(guī)格袖帶。過胖或過瘦的人要特別注意袖帶大小，如果太松會導(dǎo)致測量偏高，而太緊則會導(dǎo)致結(jié)果偏低。

4.每次量血壓應(yīng)測量2～3次取平均值

因為測量前未充分休息，大部分人第一次血壓測量的結(jié)果都會偏高。按照規(guī)范的測量流程，測量血壓時應(yīng)連續(xù)測兩次，間隔1～2分鐘，取兩次的平均值；如果兩次結(jié)果差異＞10毫米汞柱，則應(yīng)測量第3次，然后取后兩次的平均值記錄。

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