《扁鵲心書(shū)》有云：“人于無(wú)病時(shí)，常灸關(guān)元、氣海、命門、中脘，雖未得長(zhǎng)生，亦可保百余年壽矣?！卑哪苤委煻喾N疾病，改善體質(zhì)，是我國(guó)醫(yī)學(xué)寶庫(kù)中一顆璀璨的明珠，在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)中占有舉足輕重的地位，對(duì)于多種疾病具有其他醫(yī)療方法難以替代的效果。

早在千年前，艾灸傳至日本，并隨后逐漸傳播至東南亞、西亞及歐美等地，如今已成為全球醫(yī)學(xué)不可或缺的一部分。通過(guò)長(zhǎng)期實(shí)踐發(fā)現(xiàn)“以艾承之得火為妙”，艾葉不但具有宣通氣血、溫中逐冷等多種藥效，而且氣味芳香、燃燒充分、易燃易滅、熱力適中，成為最為常用的灸法媒介，因此灸法也被稱為艾灸。隨著中醫(yī)文化的日益普及，越來(lái)越多的人開(kāi)始認(rèn)識(shí)到艾灸在健康保健方面的重要作用。然而，艾灸雖看似簡(jiǎn)單，但要想真正灸得好、灸得對(duì)，仍要注意諸多細(xì)節(jié)。

在唐代“藥王”孫思邈所著的《千金要方》提到：“凡灸當(dāng)先陽(yáng)后陰，從頭向左而漸下，次后從頭向右而漸下”。表明施灸的順序一般遵循：先陽(yáng)經(jīng)后陰經(jīng)，先灸上部，后灸下部，先灸背部，后灸腹部，先灸頭身，后灸四肢，先灸左側(cè)，后灸右側(cè)的原則。在古代，先民一般都過(guò)著臉朝黃土背朝天的生活。因此，中醫(yī)將背部、上身歸之于陽(yáng)，腹部、下身歸之于陰。在陰陽(yáng)學(xué)說(shuō)中，頭為陽(yáng)、足為陰；左為陽(yáng)、右為陰。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：“平旦人氣生，日中而陽(yáng)氣隆，日西而陽(yáng)氣已虛，氣門乃閉。是故暮而收拒，無(wú)擾筋骨?！敝嗅t(yī)認(rèn)為白天主動(dòng)，屬陽(yáng)，晚上主靜，屬陰，而艾灸的主要作用是扶正溫陽(yáng)，選擇在白天進(jìn)行艾灸效果會(huì)更好；傍晚陽(yáng)氣潛藏，陰氣漸長(zhǎng)，人會(huì)靜下來(lái)，開(kāi)始為睡眠準(zhǔn)備，若選擇在傍晚進(jìn)行艾灸，會(huì)攪動(dòng)陽(yáng)氣，使陽(yáng)氣活躍，容易引起陰陽(yáng)失衡。

《千金要方》記載：“手臂四肢，灸之須小熟，亦不宜多；胸背腹灸之尤宜大熟，其腰脊欲須少生”；《扁鵲心書(shū)》中記載：“大病灸百壯，小病不過(guò)三五七壯”，由此可以看出，對(duì)灸量的掌握是根據(jù)人的體質(zhì)、年齡、施灸部位以及癥狀等綜合考慮。灸量主要與施灸時(shí)間、所用艾條大小有關(guān)。很多剛接觸艾灸的人沒(méi)有意識(shí)到灸量的把控，過(guò)強(qiáng)、過(guò)弱的灸量均難以取得較好的療效。

人體在饑餓狀態(tài)下，氣血和能量集中為機(jī)體提供需求，若此時(shí)進(jìn)行艾灸，灸法所產(chǎn)生的效能不足以被身體完全接受和利用，療效不佳；餐后，人體的氣血和能量大多用來(lái)消化食物，攝取營(yíng)養(yǎng)，若此時(shí)進(jìn)行艾灸，體內(nèi)氣血向艾灸部位分散，除了影響食物消化，灸法的效能同樣也不足以完全利用。艾灸過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生熱輻射，可以透過(guò)皮膚達(dá)體內(nèi)深層，循經(jīng)走脈，在人體內(nèi)發(fā)揮效用數(shù)小時(shí)不等，且灸法的熱度會(huì)促使體表毛孔開(kāi)放，因此灸后1~2個(gè)小時(shí)內(nèi)勿吹風(fēng)、接觸冷水，避免冷食冷飲，注意保暖，多飲溫開(kāi)水，防止寒邪入侵，減退艾灸療效。《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載：“精神內(nèi)守，病安從來(lái)”，中醫(yī)早在幾千年前就意識(shí)到情緒與人體健康的關(guān)系。中醫(yī)治病先調(diào)情志，內(nèi)心處于安靜、氣息順暢的狀態(tài)時(shí)，艾灸的能量更能隨著氣息游走于人體經(jīng)脈之間。

《古今醫(yī)統(tǒng)大全》提到：“小兒純陽(yáng)而無(wú)陰，老人氣多而血少”。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體的陰津逐漸減少，而艾條作為純陽(yáng)之物，在施灸的過(guò)程中會(huì)消耗人體的陰津，特別是長(zhǎng)時(shí)間用粗艾條進(jìn)行艾灸。小孩屬純陽(yáng)之體，受外界邪氣入侵較少，經(jīng)絡(luò)通暢，也更為敏感，用粗艾條艾灸容易產(chǎn)生上火、陽(yáng)亢的現(xiàn)象。因此，日常的保健養(yǎng)生盡量不用粗艾條艾灸，且老人和小孩在灸量和時(shí)間上都應(yīng)比成人少。女性若為健康保健進(jìn)行艾灸應(yīng)避開(kāi)生理期。此外，急性炎癥期患者、高熱患者、孕婦腰腹部及骶部、極度疲勞、過(guò)饑過(guò)飽、醉酒、情緒不穩(wěn)等狀態(tài)下不宜艾灸；面部、大血管處、重要臟器及黏膜附近等敏感區(qū)域應(yīng)謹(jǐn)慎艾灸；施灸過(guò)程中若出現(xiàn)頭暈、惡心、心慌等不適癥狀，應(yīng)立即停止艾灸并尋求專業(yè)醫(yī)護(hù)人員幫助。

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