最近燕教授營(yíng)養(yǎng)師看到一份獲得某乎高贊的減肥食譜，就是Dr. Osama Hamdy減肥食譜，Osama Hamdy是士頓的Joslin糖尿病中心肥胖臨床項(xiàng)目主任、哈佛大學(xué)內(nèi)分泌學(xué)咨詢顧問(wèn)、內(nèi)科醫(yī)學(xué)和內(nèi)分泌學(xué)副教授。

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據(jù)說(shuō)有人靠這個(gè)食譜減了十幾二十斤，甚至四十斤，話說(shuō)這個(gè)減肥食譜真的有這么神奇嗎？今天我們就來(lái)了解一下Dr. Osama Hamdy減肥食譜。

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食譜中沒(méi)有指定數(shù)量的可以隨便吃，直到有飽腹感，并且要必須 暗中計(jì)劃進(jìn)食，不能隨意更改或者換石食材。

還有就是不要在進(jìn)行到一個(gè)時(shí)間點(diǎn)后就終止計(jì)劃，如果因?yàn)閭€(gè)人原因無(wú)法繼續(xù)進(jìn)行，那就要從頭開(kāi)始執(zhí)行。

如果感到饑餓、可以吃黃瓜、西紅柿、生菜、胡蘿卜、作為加餐，沒(méi)有數(shù)量限制，但是一次只能選擇其中的一種，進(jìn)食時(shí)間也是必須是在上一餐完畢的兩個(gè)小時(shí)后進(jìn)行。

該飲食方案是基于體內(nèi)生物化學(xué)反應(yīng)和包含在日常飲食內(nèi)的獨(dú)立的卡路里量來(lái)進(jìn)行的，是一個(gè)緩慢而穩(wěn)定的減肥過(guò)程。Dr. Osama Hamdy表示，預(yù)期4周后能最多減重40斤。

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燕教授營(yíng)養(yǎng)師覺(jué)得這個(gè)減肥方案與我們的生酮飲食有點(diǎn)相似，就是靠不吃主食、多吃脂肪類或者蛋白質(zhì)類的食物進(jìn)行減肥的一種方法。它會(huì)讓人的代謝發(fā)生變化，主要讓脂肪或蛋白質(zhì)給人提供日常所需能量，從而起到減肥的目的。但是4周后能最多減重40斤就太夸張了，而且該飲食方案比較適合歐洲人，不太適合亞洲人，畢竟沒(méi)有主食，對(duì)于一頓不吃飯就餓得慌的人來(lái)說(shuō)，是非常難堅(jiān)持的。

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不管什么減肥方法都好，保持營(yíng)養(yǎng)衡是非常重要的，因?yàn)橹挥袪I(yíng)養(yǎng)均衡了，才能健康瘦，長(zhǎng)期單獨(dú)吃某種類食物或者不吃某種類食物，會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良的，這就會(huì)引發(fā)健康問(wèn)題。我們減肥就是要科學(xué)減肥，健康享“瘦”。如果想要快速且科學(xué)地減肥，最好是在專業(yè)的人士指導(dǎo)下進(jìn)行。

綜上所述就是燕教授營(yíng)養(yǎng)師給大家分享的全部?jī)?nèi)容了，想了解更多專業(yè)健康知識(shí)，請(qǐng)鎖定燕教授健康研究所，專業(yè)有態(tài)度的研究所，更多精彩等著你哦！

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