核心提示：很多人對減肥都有一定需求，因?yàn)槊總€(gè)人都希望自己的身材足夠完美，只是由于各種因素沒有對個(gè)人身材做好管理，越來越胖，想要恢復(fù)完美身體，必須要減肥。無論選中哪一種減肥方式，它都不能減少對飲食的控制，飲食對于人的健康以及體型來說都是很重要的，在減肥期間合理安排飲食結(jié)構(gòu)具有重大作用，接下來推薦7天減肥法食譜。

很多人對減肥都有一定需求，因?yàn)槊總€(gè)人都希望自己的身材足夠完美，只是由于各種因素沒有對個(gè)人身材做好管理，越來越胖，想要恢復(fù)完美身體，必須要減肥。無論選中哪一種減肥方式，它都不能減少對飲食的控制，飲食對于人的健康以及體型來說都是很重要的，在減肥期間合理安排飲食結(jié)構(gòu)具有重大作用，接下來推薦7天減肥法食譜。

7天減肥法食譜如下。

第1天， 先喝瘦身湯，再吃適量的水果，給自己進(jìn)行一個(gè)清腸活動(dòng)，水果最好以獼猴桃、火龍果、柚子等為主，不要吃含糖量的水果，否則就失去了瘦身的意義。

第2天，對任何蔬菜都沒有限制，吃什么蔬菜都可以，數(shù)量不限，最好是當(dāng)季新鮮的蔬菜，像玉米和豆制品不要吃，午餐可以適量吃一點(diǎn)烤土豆或者土豆泥即可。

第3天就需要繼續(xù)喝瘦身湯，再加上一些新鮮的水果和蔬菜，但這一天不要吃烤土豆，需要多喝水，如果這三天可以按照推薦的這些飲食方案來進(jìn)行，基本上可以起到初步減肥的效果。

第4天除了需要喝瘦身湯以外，同樣需要繼續(xù)吃水果蔬菜，這一天可以多加一杯牛奶或多吃三條香蕉，但牛奶的攝入量絕對不能超過瘦身湯的攝入量。

第5天，再把瘦身湯喝一次，然后吃西紅柿和牛肉，西紅柿最好要生吃，具體的數(shù)量沒有限制，瘦的牛肉則不能超過200克，在此期間還要多喝水，需要滿足身體所需的6~8杯水左右

第6天，喝瘦身湯，吃一點(diǎn)牛肉和蔬菜，牛肉可以選擇吃牛排，不能吃得太多，更不可以吃烤土豆。

第7天也就是最后一天，依然喝一點(diǎn)瘦身湯，榨一點(diǎn)果汁，記住絕對不能加糖，吃一點(diǎn)米飯，蔬菜烹飪方式不能過油。

以上就是關(guān)于7天減肥法食譜的相關(guān)推薦，我們說的最多的就是瘦身湯。瘦身湯的做法也較為簡單，主要原材料包括西紅柿、洋蔥、白菜、辣椒和芹菜，把所有蔬菜切成段或小塊，直接放進(jìn)鍋里加入適量水煮三個(gè)小時(shí)，不能加任何其他佐料，每天服用相對的量，堅(jiān)持一周可達(dá)到減肥的效果。

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