提到大肚腩，人們首先想到的就是邋遢、喜歡喝酒、不自律，看上去身體也會非常不協(xié)調(diào)，給人的印象會很差。
其實有沒有大肚腩不僅僅是身材好壞的問題，還與身體的健康有很大的關系，腹部肥胖的人會更容易患有一些慢性疾病，所以為了身體的健康也要甩掉大肚腩。那么怎么做才能擺脫大肚腩呢？

首先來了解一些大肚腩的危害。

1、誘發(fā)高血糖高血脂

肥胖和血糖血脂有很密切的關系，肥胖的人群血糖和血脂會更容易超標，如果長期得不到改善，很容易誘發(fā)糖尿病和高血脂。
2、誘發(fā)心腦血管疾病

有大肚腩的人通常都比較肥胖，肥胖的人會更容易發(fā)生血管堵塞的情況，就會形成動脈粥樣硬化和血栓，進而就會增加發(fā)生心腦血管疾病的幾率。
那么怎樣才能擺脫大肚腩呢？

1、控制飲食

由于腹部的肌肉基本是平滑肌，抵抗脂肪的能力比較弱，所以很容易引起脂肪的堆積。而日常如果飲食不規(guī)律，或是經(jīng)常食用一些高脂肪高熱量的食物，就很容易導致大量的脂肪堆積在腹部，長期如此就會形成大肚腩。
所以想要擺脫大肚腩，就要控制好日常的飲食，平時盡量以清淡為主，避免攝入高脂肪、辛辣刺激、高熱量的食物。
2、堅持運動

生活中很多肥胖的人都非常討厭運動，因為運動會給身體帶來很多的不適感，并且開始運動時減肥的效果不明顯，因此很多人都難以堅持而放棄運動。
但是對于有大肚腩的人群來說，不堅持運動是很難減輕體重的，所以想要擺脫大肚腩，就要堅持運動?？梢赃x擇一些能夠瘦全身的有氧運動，如跑步、游泳等，也可以選擇一些能夠瘦肚子的局部運動，如平板支撐、仰臥起坐、卷腹等，只要堅持運動，就能夠達到瘦肚子的效果。
3、按摩肚子

對大肚腩進行按摩，并配合使用一些具有減肥功效的按摩精油，對于消除大肚腩也是有一定幫助的。
不過需要注意的是不可以隨意的按摩，可以到正規(guī)的醫(yī)院在專業(yè)醫(yī)生的指導下學習規(guī)范的按摩手法，經(jīng)常對腹部進行按摩，不僅能夠促進腹部脂肪的燃燒，還可以加速腸胃的蠕動，幫助改善便秘的問題。
由此可知，大肚腩不僅會影響個人的顏值，還會給身體帶來以上這些傷害，所以需要及時甩掉大肚腩保持健康的體重。
而想要擺脫大肚腩，可以參考上文提到的這些方法，堅持采取這些方法，不僅能夠擁有完美的身材，對于身體的健康也是很有好處的。另外對于腹部肥胖的人來說，還要定期檢查身體，預防一些疾病的發(fā)生。

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