現(xiàn)在的都市中，白領(lǐng)占領(lǐng)了很大的比例，所以白領(lǐng)的健康問題是我們所關(guān)注的一個大問題，那么白領(lǐng)該如何養(yǎng)生?一起和小編去看看白領(lǐng)該如何養(yǎng)生的介紹吧!

白領(lǐng)該如何養(yǎng)生

辦公桌下伸伸腿

很多時候，我們都喜歡坐在椅子上，這樣整個重量就會全壓在腿上，時間久了腿就會很容易出現(xiàn)麻木的情況，但是腿已經(jīng)是習(xí)慣了這樣的一個狀態(tài)，對于這樣的情況它們是見怪不怪了，慢慢的就變的嗎，沒有感覺了，但是沒感覺并不代表沒有問題呀，所以大家必須想、從這樣的狀態(tài)中走出來。

可以在坐著時將小腿抬起向前伸，保持一段時間后換腿，每條腿做十幾次。這樣可以拉伸肌肉，起到美腿和燃脂的作用。

站起身體踮踮腳

很多人坐久了腿腳會腫，這是因為下肢血液循環(huán)不暢導(dǎo)致，這時候，做一下腳尖運動，一整套下來很有幫助，雙腳并攏時，腳尖抬起，再向外打開，再用腳尖點地，再將腳后跟分開。然后再逆向做一次，如此反復(fù)。這個動作可以改善下肢血液循環(huán)，對燃脂和改善心血管功能都有不錯的效果。

伸展記住533

可以在吃完飯之后了離開椅子，找一塊比較大一點的地方，只要可以足夠整個身體的伸展就可以了，要保證注意力集中，并且要認真的投入到這樣伸展運動之中。

雙手合十向身體上方探，保持5分鐘。再向左彎腰保持3分鐘，再向右彎腰保持3分鐘。這個“533”運動法有瑜伽的寫意和輕松，腰部繃緊，能幫助燃燒腰部的脂肪，促進上肢血液的循環(huán)。

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