白領(lǐng)對于很多人來說，是令人羨慕的一族，因?yàn)樗麄兓旧献谝巫由限k公，不需要到處奔波，也不用一直站著服務(wù)顧客，在不少眼中這是一份輕松休閑的工作。過完年后，白領(lǐng)們紛紛回去上班了，為了健康著想需要及時(shí)做好養(yǎng)生工作。因此，這幾個(gè)春季養(yǎng)生小技巧，白領(lǐng)們用起來。

　　白領(lǐng)春季如何養(yǎng)生

　　1、 堅(jiān)持降脂飲食

　　年假已經(jīng)結(jié)束了，大批白領(lǐng)已經(jīng)進(jìn)入了工作狀態(tài)，但是很多白領(lǐng)發(fā)現(xiàn)回家?guī)滋?，體重已經(jīng)飆升了不少。要知道，體重過重可不是一件事，原本身體就肥胖的白領(lǐng)，整天坐在椅子上，不運(yùn)動(dòng)，而飲食也不懂得節(jié)制的話，那么體重就會(huì)不斷飆升的。所以說，白領(lǐng)們在這個(gè)時(shí)候要堅(jiān)持降脂飲食。

　　其中春季如何堅(jiān)持降脂飲食呢?建議少吃動(dòng)物的內(nèi)臟(心、肝、腎等)，或是含有大量膽固醇的食物。相反，應(yīng)該多吃瘦肉、豆制品等維生素及蛋白質(zhì)含量多的食物。除此之外，還應(yīng)該多為身體補(bǔ)充膳食纖維素，加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)廢物的排出，避免廢物堆積轉(zhuǎn)化為脂肪。

　　小編提醒，韭菜膳食纖維豐富，所以說建議大家多吃一些。當(dāng)然，現(xiàn)在長出來的韭菜叫做春韭，可是最為應(yīng)季的蔬菜喲。另外，草莓、櫻桃等水果也很不錯(cuò)，春季的時(shí)候都應(yīng)該吃一些。

　　2、堅(jiān)持健腦飲食

　　白領(lǐng)工作者大多進(jìn)行的是腦力活動(dòng)，工作一天下來，會(huì)消耗不少的腦力，若是不及時(shí)健腦的話，會(huì)變得很容易疲勞，健忘等，加速腦細(xì)胞的老化，讓你更快地老去。為了減緩老化，白領(lǐng)們工作的時(shí)候，要堅(jiān)持健腦飲食。

　　尤其是在春季的時(shí)候，因?yàn)樘鞖庠?，很多人容易陷入困倦、疲乏的情況之中，整個(gè)時(shí)候建議大家多多動(dòng)動(dòng)腦，比如說思考一天的工作內(nèi)容，通過事情的輕重緩急整理好順序，再跟著排序一件件完成任務(wù)。

　　而在飲食方面，則建議白領(lǐng)們多吃富含有氨基酸的蛋、魚之類的食物，此種營養(yǎng)成分?jǐn)z入足夠之后，有助保證白領(lǐng)這些腦力勞動(dòng)者處于精力充沛的狀態(tài)，讓思維能力得以提高。再者，要注意白領(lǐng)們很容易消耗維生素，沒有了這種營養(yǎng)成分的支撐，身體的機(jī)能發(fā)揮就會(huì)出現(xiàn)問題，所以說，白領(lǐng)們要多吃一些蔬果。

　　春困嚴(yán)重如何解決

　　1、多活動(dòng)四肢

　　春困很多人都會(huì)出現(xiàn)，明明前一天睡得挺好的，但是到了第二天依舊困得睜不開眼，這是很多白領(lǐng)所有的情況。要知道春困使得患者整天都萎靡不振，哈欠連天，就好像昨晚通宵了一般。

　　要知道若是不早早地趕走春困的話，白領(lǐng)們就提不起勁上班，如此一來不僅會(huì)影響工作，而且讓你的身體變得越來越弱。所以說平日里要多活動(dòng)四肢。比如說在坐著累了之后，不妨抬起你的雙腳，晃動(dòng)你的雙腿，促進(jìn)雙腿的氣血流動(dòng)。比如說多起身打水喝、喝完水要及時(shí)排尿，不要硬憋著。比如說平日里上下班的時(shí)候，少做電梯多做樓梯，少搭車多走路。

　　2、飲食趕走春困

　　想要趕走春困的話，建議吃一些味道比較重的食物，比如說超酸、超辣、超苦之類的。有了這些食物的刺激你的口腔，相信你很快就會(huì)醒過來了。當(dāng)然。想要順利趕春困的話，建議可以泡些濃茶或是咖啡、奶茶等提神。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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