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對(duì)的按摩手法讓白領(lǐng)一身輕松

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2019年01月11日 15:19

　　按摩好不好呢?當(dāng)然是好咯，當(dāng)然不同的按摩方法擁有不同的作用，因此，建議大家平日里要用對(duì)按摩手法。白領(lǐng)們整天坐著辦公，往往身體容易出現(xiàn)各種的勞損，建議適當(dāng)按摩一下，幫助自己松松筋骨，減少身體的損耗，也能讓白領(lǐng)們，感動(dòng)一身輕松。

怎么按摩好白領(lǐng)需要如何按摩適合白領(lǐng)的按摩方法有哪些

　　白領(lǐng)如何按摩放松身體

　　一、遠(yuǎn)離腰疼的按摩手法

　　白領(lǐng)們一直坐著辦公，經(jīng)常一個(gè)坐姿保持很長(zhǎng)的時(shí)間，久而久之腰部很容易出現(xiàn)酸痛。為了改善腰疼的問(wèn)題，建議白領(lǐng)們這樣按摩：

　　1、比如說(shuō)整個(gè)人保持站立，兩只手分別叉于腰部?jī)蓚?cè)，之后用你大拇指的指腹或是指端部位，按揉你腰部酸痛的地方，按揉兩三分鐘就可以了。

　　2、比如說(shuō)分別打開(kāi)你左右手的手掌，將其貼在腰部?jī)蓚?cè)，用你的掌心按揉腰部?jī)蓚?cè)的肌肉，每次堅(jiān)持按揉三三五分鐘就可以了。

　　3、比如說(shuō)左右兩只手分別握成空拳，之后用你的拳心(或者是拳被)，分別叩擊兩側(cè)的腰部。注意要反復(fù)叩擊兩分鐘之后，方可停手。

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　　二、減輕壓力的按摩手法

　　很多人都覺(jué)得白領(lǐng)整天坐著辦公，多么的清閑呀，肯定沒(méi)有什么壓力。但其實(shí)任何一份工作都有壓力，同樣坐著辦公的白領(lǐng)也有。面對(duì)著堆積如山的工作，不少白領(lǐng)恨不得變個(gè)分身出來(lái)處理。小編提醒，壓力過(guò)大會(huì)影響身心健康，因此建議白領(lǐng)們，要學(xué)一些有助減輕壓力的按摩手法：

　　1、比如說(shuō)按摩太陽(yáng)穴，也就是用你右手的手指，以往頭部推的地方擠壓太陽(yáng)穴周?chē)つw，再用你的左手推展你眼角附近的皮膚?；蛘呤莾芍皇址謩e放于頭部?jī)蓚?cè)，輕輕按住太陽(yáng)穴，再微微震動(dòng)。有助緩解頭痛，減輕壓力。

　　2、比如說(shuō)按摩眼角，也就是用你的大拇指和食指抓住眼角的皮膚，做出上下拉伸的動(dòng)作，幫助減緩眼角的皺紋，讓你看起來(lái)更加年輕一些。

　　3、比如說(shuō)按摩臉部，也就是用你的雙手手掌將耳朵下方的臉頰全都包住，之后再慢慢地以前后方向按摩。這樣做有助拉伸臉部肌肉，放松放松。

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　　三、健脾胃的按摩手法

　　很多白領(lǐng)吃飯都不及時(shí)，吃完了就開(kāi)始坐著工作，這樣可不利消化。因此，很多白領(lǐng)都有脾胃不調(diào)的毛病。這樣可不利健康，建議白領(lǐng)們牢記這些按摩手法，幫助自身健脾胃喲。

　　1、比如說(shuō)晚上睡前，將雙手疊加放于腹部，記住要以掌心貼著肚臍放，之后雙手微微顫動(dòng)輕拍你的腹部?jī)扇昼?，記住每分鐘拍腹部的頻率為120到180之間喲。

　　2、比如說(shuō)同樣將雙手疊加起來(lái)，然后用掌心貼著腹部，以肚臍為中心點(diǎn)，按照時(shí)鐘的走向轉(zhuǎn)圈摩揉腹部，做好十遍之后，要記住換個(gè)摩揉的方向繼續(xù)操作10遍。

　　3、比如說(shuō)點(diǎn)揉位于你肚臍上方四個(gè)手指寬度的中脘穴，揉個(gè)兩三分鐘就可以了。

　　這些按摩手法有不同的益處，適合整天在辦公室內(nèi)待著的白領(lǐng)們。白領(lǐng)們?nèi)羰墙?jīng)常出現(xiàn)腰疼、壓力大、脾胃不好等問(wèn)題的話(huà)，不妨參考上面的按摩手法，每天堅(jiān)持按一按。這樣做既能活動(dòng)了你的身體，同時(shí)又改善了自己的身體問(wèn)題，很是不錯(cuò)喲。

　　另外，小編提醒，在按摩的時(shí)候，要特別注意力度，對(duì)于剛開(kāi)始按摩的人，容易掌握不好力度，因此每次按摩的時(shí)候要多感受自己的力度，記住哪一種力度的按摩讓你感到舒服。下一次按摩時(shí)，就采用這種力度喲。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專(zhuān)稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：彭志興）

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