辦公室一族被人稱為上班族，看似工作清閑，但是壓力也挺大的，而且長(zhǎng)年累月的坐著辦公，對(duì)身體來(lái)說(shuō)很不好，因?yàn)檫@樣子缺少運(yùn)動(dòng)。為了讓身體健康，少生病，下面推薦幾個(gè)中醫(yī)辦公室養(yǎng)生法，快來(lái)瞧瞧。

　　上班族中醫(yī)養(yǎng)生方法

　　一、坐姿要正確

　　坐姿不正確的話，很容易損傷腰部，時(shí)間長(zhǎng)了就很容易出現(xiàn)腰酸背痛的問(wèn)題。其中這幾個(gè)坐姿是錯(cuò)誤的，必須糾正：

　　1、身體前傾

　　不少人坐久了以后，身子會(huì)慢慢前傾，甚至將整個(gè)胸部都靠在桌子的邊緣。這樣子的坐姿比較不累，但是對(duì)腰部卻有損傷。因?yàn)楫?dāng)你的身體向前傾斜的時(shí)候，腹肌往往不需要用力，這樣子的話，腰背部的肌肉就會(huì)拉伸，而且會(huì)用力拉著軀干。長(zhǎng)期這樣子的話，腰部肌肉無(wú)法承受負(fù)擔(dān)，最終就會(huì)出現(xiàn)疼痛。

　　2、蹺二郎腿

　　就是坐著的時(shí)候蹺起二郎腿，長(zhǎng)期都是這樣的坐姿，很容易出現(xiàn)彎腰駝背的情況，慢慢的導(dǎo)致脊椎變形，甚至還會(huì)造成腰間盤(pán)受損，拉傷腰部肌肉。而且蹺二郎腿的時(shí)候，總是有一條腿搭在另一條腿上，一直被壓的那條腿，就會(huì)長(zhǎng)時(shí)間承受重力，對(duì)腿部肌肉也是有損傷的。

　　為了腰部的健康，請(qǐng)改掉這些坐姿，養(yǎng)成好的坐姿。比如說(shuō)坐之前要調(diào)整好椅子的高度，也就是當(dāng)你坐下的時(shí)候，你的大腿能夠與地板和桌子表面平行。坐著的時(shí)候，想要輕松一些的話，可以將背部靠在椅子的靠背上。

　　二、常喝茶

　　在辦公室工作的上班族，因?yàn)檎於紝?duì)著電腦，皮膚很容易變差，而且眼睛長(zhǎng)時(shí)間盯著屏幕，眼睛容易疲勞。這個(gè)時(shí)候需要喝些茶養(yǎng)生醒腦，幫助滋養(yǎng)皮膚。

　　1、菊花茶

　　祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，菊花具有清熱解毒之效，利用它泡水當(dāng)茶飲用，能夠治療眼睛勞損，頭痛等。所以說(shuō)，建議辦公室上班的人，時(shí)常泡些菊花茶飲用。比如說(shuō)用餐結(jié)束之后，往杯中放入5~6朵杭白菊加水沖泡成茶，在入口之前可以加些蜂蜜，口感會(huì)更好。

　　2、人參菜

　　人參可是個(gè)好東西，作為補(bǔ)氣佳品的它，利用它泡水喝有助補(bǔ)元?dú)狻⑸虬采?。?duì)于缺乏鍛煉的辦公室一族，應(yīng)該常喝才對(duì)。其中泡法是這樣子的：準(zhǔn)備好5G的人參片，將其洗好后放入茶杯里，再將開(kāi)會(huì)倒進(jìn)去，之后旋緊杯蓋，浸泡約20分鐘就可以喝了。注意人參片可以反復(fù)沖泡，等到參片沒(méi)有了味道之后方可更換新的人參片，重新沖泡。

　　三、常做小動(dòng)作

　　一些小動(dòng)作常做的話，有助放松身體，對(duì)于一直坐著辦公的上班族來(lái)說(shuō)，這可是養(yǎng)生的好法子。

　　1、搓手

　　雙手洗凈，然后掌心相對(duì)，之后快速對(duì)搓，差不多搓一分鐘就可以了。這樣搓手能夠刺激手掌上的穴位，有助緩解肩痛。

　　2、轉(zhuǎn)眼

　　自然睜開(kāi)你的眼睛，之后按順/逆時(shí)針的方向，轉(zhuǎn)動(dòng)你的眼球，每個(gè)方向轉(zhuǎn)動(dòng)三十次就可以了。這個(gè)小動(dòng)作有助眼肌，而且還能提神醒目。對(duì)于需要長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦看的辦公室上班族來(lái)說(shuō)，很有益處。

　　3、收腹提肛

　　反復(fù)收縮你的肛門(mén)，有助促進(jìn)血液流動(dòng)。而一直坐著的人，一直保持一個(gè)姿勢(shì)，體內(nèi)的血液流動(dòng)往往慢，這樣子不利于身體健康。所以說(shuō)，建議辦公室一族要常做收腹提肛這個(gè)小動(dòng)作。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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