現(xiàn)在的年輕人很多都不懂得如何照顧好自己，更不知道要怎樣養(yǎng)生。學(xué)會(huì)養(yǎng)生可以讓我們的身體保持健康，少出現(xiàn)疾病。很多人都會(huì)說我還年輕，沒有疾病，但是很多疾病并不是一觸即發(fā)的，都是長期積累下來的，現(xiàn)在不生病并不代表之后或者老了也不會(huì)生病，所以各位年輕人還是要學(xué)會(huì)一些簡單的養(yǎng)生方法。

　　遠(yuǎn)離通宵

　　不要通宵熬夜工作或者玩游戲，要形成按時(shí)睡覺的習(xí)慣。每天最晚上11點(diǎn)之前最好就要睡覺了。因?yàn)?3點(diǎn)人體的肝臟會(huì)開始排毒，如果此時(shí)還沒進(jìn)入睡眠狀態(tài)的話皮膚會(huì)容易粗糙長痘。而且我們得身體內(nèi)部也會(huì)出現(xiàn)一些問題。

　　少吃過冷食物

　　不要吃太冷的食物，特別是在炎熱的夏季，女性在月經(jīng)期間一定不要吃生冷的食物。生冷食物給女性的身體帶來的傷害是無法想象的。它會(huì)使女性的經(jīng)期推遲，血量更大。

　　拒絕垃圾食品

　　少吃膨化食品、油炸食品、果凍、餅干之類的垃圾食物。這些食物不但會(huì)讓我們發(fā)胖，還容易引起心臟病高血壓。此外，泡面盡量也不要吃了!

　　泡腳

　　在睡覺前可以泡一下腳。泡腳不但可以提高我們的睡眠質(zhì)量，而且還可以促進(jìn)我們的血液循環(huán)暢通。泡腳通常是自己感覺到微微出汗的時(shí)候，效果是最好的。

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)筋骨

　　運(yùn)動(dòng)對(duì)防衰抗老起著很重要的作用，但運(yùn)動(dòng)的學(xué)問很多，不要人動(dòng)己動(dòng)，人跑己跑，那是很危險(xiǎn)的，我目睹過因超量運(yùn)動(dòng)而猝死的實(shí)例。一句話，老年人不適合激烈運(yùn)動(dòng)，過去沒有跑步史、游泳史的老人，不要貿(mào)然去參加，因?yàn)槟愕男呐K負(fù)荷可能承受不了。

（責(zé)任編輯：鄭貴生）

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