核心提示：沒有時間成了上班族們不運動不健身的借口，真的沒時間還是懶呢？那咱們就找些不用花太多時間的健身運動吧！讓你輕松利用好你的時間，省時省力，輕松健身，健康養(yǎng)生輕松到你身邊。

　　總是聽上班族說“工作太忙，沒時間養(yǎng)生”。養(yǎng)生確實需要時間，但只要有心，也可以化整為零。今天就來介紹幾種以分鐘計時的健身法，你也可以根據(jù)個人需要加以選擇，找到適合自己的健身組合。別再把時間不夠當(dāng)借口，這些運動可占不了你多少時間。

　　晨起前的8分鐘

　　中年人的身體機能開始走下坡路，日常加強自我保健非常重要。如果時間上不夠?qū)捲＃梢猿浞掷贸科鹎暗臅r間進行健身。

　　手指梳頭一分鐘

　　用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環(huán)?？深A(yù)防腦部血管疾病，還能使頭發(fā)黑亮。

　　輕揉耳輪一分鐘

　　用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。

　　轉(zhuǎn)動眼睛一分鐘

　　眼球可順時針和逆時針運轉(zhuǎn)，能提神醒目。

　　叩齒卷舌一分鐘

　　輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血并健齒；卷舌可使舌活動自如，增加其靈敏度。

　　拇指揉鼻一分鐘

　　用雙手拇指上下揉鼻部，可預(yù)防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

　　伸屈四肢一分鐘

　　通過伸屈運動，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，增強四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

　　收腹提肛一分鐘

　　反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

　　蹬摩腳心一分鐘

　　以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)?。蹬摩腳心有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

　　溫馨提示：就是這一分鐘的時間你不能再說你沒有了吧！同時你也不要小看這一分鐘哦！就是這小小的一分鐘只要堅持也能夠為你帶來大健康哦！

（責(zé)任編輯：徐曉宇 實習(xí)編輯：陳瓊）

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