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5天極速瘦身：輕松賽樂賽減重三斤秘籍

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月02日 21:16

因?yàn)楦鞣N各樣的因素，很多人會(huì)有短期瘦身的需求。下面介紹一套減肥方法，認(rèn)真實(shí)踐便可以在五天內(nèi)輕松減重三斤。

五天瘦三斤請這樣做

將煮熟的西藍(lán)花（一盤）、煮熟的菠菜（一盤）、蘋果（一個(gè)）、芹菜（兩棵）、煮熟的紅薯（兩塊）加 1.5 升水制成果蔬汁。然后再將果蔬汁分成三份來食用。

早餐：水煮蛋一個(gè) + 果蔬汁一份

午餐：水煮雞胸肉一塊 + 果蔬汁一份

晚餐：果蔬汁一份

每天只吃如上介紹的三餐。此外不再吃任何食物，尤其不能吃零食和喝飲料。如果出現(xiàn)饑餓感可以緩慢地喝溫水充饑。每天累計(jì)運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)以上。因?yàn)闇p肥期間進(jìn)行了嚴(yán)格的飲食限制，所以不推薦進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。建議增加日常活動(dòng)量和肌肉拉伸運(yùn)動(dòng)。雖然這些運(yùn)動(dòng)量小，但是這些運(yùn)動(dòng)也可以收獲非常顯著的改善循環(huán)和代謝的效果，能夠讓減肥事半功倍。睡前一小時(shí)用溫水泡腳 20 分鐘左右。溫水泡腳的過程可以促進(jìn)下半身身體末梢的血液回流，可以有效改善代謝和消除浮腫。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，每天晚上十點(diǎn)入睡，睡足八小時(shí)，早上六點(diǎn)到七點(diǎn)起床。

五天瘦三斤減肥的注意事項(xiàng)：

減肥期間有非常嚴(yán)苛的飲食限制，如果期間出現(xiàn)任何身體不適，都請終止減肥，避免影響身體健康。減肥是一個(gè)過程，為了收獲更好的減肥效果，一定要將減肥堅(jiān)持五天，或者五天以上。短期快速減肥僅可以被當(dāng)做應(yīng)急減肥使用，并不能長久持續(xù)，所以不推薦長時(shí)間采用短期快速減肥的方式。應(yīng)急減肥的確可以在短期內(nèi)收獲非常顯著的效果，但是如果想要將減肥效果長期保持，還要注意變瘦以后的生活，防止減肥反彈。

短期快速減肥瘦下來以后不能馬上恢復(fù)往常的飲食，保持每天只吃三餐不吃零食，還要循序漸進(jìn)的增加飲食量，并且每一次飲食都不能吃太撐，只要吃到不再感覺十分饑餓就應(yīng)該停止飲食。

賽樂賽提醒您，按照以上的方式減肥五天，就可以輕輕松松瘦三斤。返回搜狐，查看更多

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