?女白領(lǐng)六大養(yǎng)生誤區(qū) 多數(shù)人全中招

現(xiàn)代白領(lǐng)生活壓力比較大，在工作上要兢兢業(yè)業(yè)，回家后還要照顧家庭，起早貪黑，可謂是忙里忙外，唯獨(dú)忘了自己，不得不說目前這是一個(gè)非常嚴(yán)峻的問題，現(xiàn)代白領(lǐng)女性的健康岌岌可危，一定要注意養(yǎng)生，小編今天特地給白領(lǐng)女性朋友們帶來了養(yǎng)生的妙招，一點(diǎn)也不費(fèi)你們的時(shí)間哦，利用業(yè)余時(shí)間就能輕輕松松的實(shí)現(xiàn)，大家對(duì)于小編的分享是不是很有興趣呢，來看吧!

目錄白領(lǐng)女性養(yǎng)生三大妙招女白領(lǐng)六大養(yǎng)生誤區(qū) 多數(shù)人全中招白領(lǐng)養(yǎng)生的日常注意事項(xiàng)日常白領(lǐng)需要如何來養(yǎng)生女白領(lǐng)養(yǎng)生要有小訣竅

1白領(lǐng)女性養(yǎng)生三大妙招

　　早晨養(yǎng)生“慢”動(dòng)作早晨起床是一個(gè)最為危險(xiǎn)的時(shí)候，因?yàn)樯眢w因?yàn)樗弑３忠粋€(gè)舒服的狀態(tài)的，頭腦開始清醒，但是身體的很多部位還是處于一個(gè)似夢(mèng)非夢(mèng)的狀態(tài)下。所以大家在起床的時(shí)候需要慢慢起床。無論是起床還是上廁所，這都需要慢慢起身。上班族的白領(lǐng)女士們一定要進(jìn)行慢動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，早晨起床之后先給自己來一杯白開水，這樣起到滋潤腸道，喚醒腸胃，而且對(duì)于清腸排毒很有幫助。早起的第一杯水，可以是蜂蜜水，也可以是白水，根據(jù)個(gè)人的需求來選擇吧!

　　下午養(yǎng)生“潤”澤防便秘下午養(yǎng)生，那么主要的方式那就是多多喝水，這主要是用來潤腸胃。寒冷冬季十分干燥，那么要想緩解這個(gè)情況，那么我們一定要多多喝蜂蜜茶、喝果汁等都可以滋潤肌膚。其次，下午時(shí)段，為了能夠很好的緩解食用的食物，避免食物直接轉(zhuǎn)換成為脂肪，那么飲用一些幫助消化的食物很有幫助哦!此時(shí)喝一杯水稀釋血液，可以保護(hù)血管，同時(shí)很好的緩解便秘情況發(fā)生。

　　傍晚養(yǎng)生“熱”情如火冬季夜晚的養(yǎng)生知識(shí)，那么我們一定要注意熱情為主題。在7點(diǎn)-9點(diǎn)的時(shí)間段，我們時(shí)常感覺到疲憊的狀態(tài)，那么這個(gè)時(shí)候我們需要喚醒身體，慢慢舒展身體。在睡覺之前飲用一小份紅酒，這不僅能夠輕松的搞定失眠情況，而且通過酒精發(fā)揮作用，加快血液循環(huán)，起到很好的暖身作用。冬天的傍晚十分適合泡澡，在睡覺之前在浴缸中泡澡半個(gè)小時(shí)很是不錯(cuò)哦!

2女白領(lǐng)六大養(yǎng)生誤區(qū) 多數(shù)人全中招

　　誤區(qū)一：塑形內(nèi)衣展現(xiàn)完美曲線

　　現(xiàn)今社會(huì)以瘦為美，各種花式減肥法層出不窮，上班一族為了圖方便，直接用緊繃繃的塑形內(nèi)衣將贅肉藏起來，以凸顯“美好身材”。

　　正是因?yàn)樗苄我聦?shí)在夠緊，白領(lǐng)一族整天坐在電腦前穿著塑形衣會(huì)影響血液循環(huán)和汗液排泄，還會(huì)導(dǎo)致外陰潮濕，細(xì)菌繁殖，甚至誘發(fā)乳腺增生或囊腫等疾病。

　　正解：養(yǎng)生專家提醒，女性的腹部有許多重要臟器，如子宮、卵巢等，長時(shí)間穿塑形衣會(huì)使生理功能受到影響，塑腰還可能影響下肢血液循環(huán)。

　　如果一天有8個(gè)小時(shí)“塑身”，處在腹腔缺氧的狀態(tài)下，就會(huì)對(duì)身體造成損害。

　　誤區(qū)二：飯后馬上刷牙保護(hù)牙齒健康

　　有一種教育叫做“媽媽從小告訴你”，媽媽說飯后要立即刷牙，清除食物殘?jiān)?，可以保護(hù)牙齒健康，一些白領(lǐng)在吃完飯之后，就立馬去洗手間刷牙。

　　正解：牙冠表面有一層琺瑯質(zhì)，剛吃過飯尤其食用了酸性食物，會(huì)使琺瑯質(zhì)變松軟，這個(gè)時(shí)候刷牙容易造成琺瑯質(zhì)的損害。長此以往，牙齒的琺瑯質(zhì)逐漸減少，容易使人患上牙齒本質(zhì)過敏癥，吃東西時(shí)牙齒會(huì)出現(xiàn)酸、痛癥狀。

　　口腔學(xué)專家建議：進(jìn)食后最好用清水漱口，等1-2個(gè)小時(shí)后再刷牙。

　　誤區(qū)三：每天8杯水保健康

　　在很多人的印象中，白開水是萬能水，不管你生瘡害病總有一個(gè)聲音在告訴你“多喝水”。其實(shí)人體攝取的水分除了經(jīng)由排汗或呼吸時(shí)排出外，還需要腎臟來代謝。

　　正解：水喝太多，會(huì)增加腎臟排水量負(fù)擔(dān)，易讓腎功能衰竭，而且體內(nèi)的電解質(zhì)會(huì)因?yàn)楸惶嗟乃♂專l(fā)電解質(zhì)不平衡。

　　專家建議：每天喝的水必須控制在1600毫升-1950毫升，否則就會(huì)飲水過量。腎臟病和心臟病患者需要限制水量，以免危及生命。

　　誤區(qū)四：天然蘆薈是“補(bǔ)品”

　　工業(yè)污染、大氣霧霾，原生態(tài)無公害的食品受到女性的無限追崇，蘆薈就是其中一種，被奉為“養(yǎng)顏美容”的法寶。

　　正解：蘆薈有500多種品種，只有十多種能夠入藥，能夠食用的更是寥寥無幾。因此不能以偏概全，盲目地認(rèn)為所有蘆薈都是“補(bǔ)品”“健康食品”“美容佳品”，切忌亂吃蘆薈當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。

　　蘆薈含有的蘆薈大黃素易導(dǎo)致腹瀉，不同品質(zhì)的蘆薈特性相差甚遠(yuǎn)，不同體質(zhì)的人食用后帶來的效果也不盡相同。

　　誤區(qū)五：洗腸、斷食可排毒養(yǎng)顏

　　很多有一定條件的女性，都會(huì)選擇用洗腸的方式來排泄毒素，讓皮膚更加透明有光澤;還有一些人用斷食的方法排毒，在一周里面定期選擇一天來不吃飯，只吃水果或者蜂蜜水。

　　正解：中醫(yī)也講排毒，除了正常大便、小便及出汗三種排毒通路，古人還有春秋放血排毒的說法。

　　但洗腸會(huì)讓血管變粗，長時(shí)間反復(fù)刺激會(huì)導(dǎo)致腸管麻痹;斷食排毒法也因人而異，脾胃虛寒人群會(huì)導(dǎo)致胃脹氣。

　　誤區(qū)六：不運(yùn)動(dòng)肌肉變脂肪

　　白領(lǐng)平時(shí)忙于工作和生活，健身成為時(shí)下的熱門運(yùn)動(dòng)，再忙都會(huì)抽出時(shí)間來健身，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會(huì)變成脂肪?

　　養(yǎng)生大師多納·理查德森·尤爾說：“肌肉是肌肉，脂肪是脂肪，兩者之間不會(huì)相互轉(zhuǎn)化。當(dāng)停止運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉會(huì)變得松弛，但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪?！?/p>

　　別人適用的生活方式，在你這里可能就變成禁忌，所以養(yǎng)生需要邁開誤區(qū)，找到最符合自身體質(zhì)的養(yǎng)生之道，才能真正舒緩心情，達(dá)到心神合一獨(dú)善其身的境界。

3白領(lǐng)養(yǎng)生的日常注意事項(xiàng)

　　1、天天的生活作息有規(guī)律。

　　保證充足的睡眠時(shí)間，一日三餐必需定時(shí)定量。特別是一些女性白領(lǐng)為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會(huì)影響免疫力，此乃養(yǎng)生大忌。另外，不按時(shí)睡眠，有可能會(huì)造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時(shí)，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時(shí)間成正比，而與睡眠深淺成正比。

　　2、提前一站下車。

　　不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有利于身心的活動(dòng)。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達(dá)目的地。

　　3、切勿久坐不起。

　　每當(dāng)工作一兩個(gè)小時(shí)的時(shí)候，便可起來走動(dòng)走動(dòng)，適當(dāng)?shù)厣煺顾闹⑻魍h(yuǎn)方可以緩解神經(jīng)、增進(jìn)血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動(dòng)一下筋骨。

　　4、空閑時(shí)多按摩身體穴道。

　　像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調(diào)節(jié)胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化;雙手相互搓熱后搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。

4日常白領(lǐng)需要如何來養(yǎng)生

　　1、應(yīng)酬過后注意酸堿平衡

　　現(xiàn)代人少不了應(yīng)酬，飯店的食品雖然美味誘人，但往往脂肪和碳水化合物過高，而維生素和礦物質(zhì)含量不足，常在外就餐者平時(shí)應(yīng)多食用蔬菜、水果、豆制品、海帶、紫菜等食品。

　　在日常生活中，堿性食物有抗疲勞作用。大量的體力勞動(dòng)后，人體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物(乳酸、丙酮)積蓄過多，造成人體體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。

　　2、白領(lǐng)族謹(jǐn)防“鼠標(biāo)手”

　　腕管綜合征又叫鼠標(biāo)手，是指人體的正中神經(jīng)在進(jìn)入手掌部的經(jīng)絡(luò)中，受到壓迫所產(chǎn)生的癥狀，主要會(huì)導(dǎo)致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感?，F(xiàn)代越來越多的人每天長時(shí)間的接觸、使用電腦，這些上網(wǎng)族多數(shù)每天重復(fù)著在鍵盤上打字和移動(dòng)鼠標(biāo)，手腕關(guān)節(jié)因長期密集、反復(fù)和過度的活動(dòng)，導(dǎo)致腕部肌肉或關(guān)節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代文明病。有人將這種不同于傳統(tǒng)手部損傷的癥狀群稱為鼠標(biāo)手。

　　不要連續(xù)在電腦前工作過長的時(shí)間，在連續(xù)使用鼠標(biāo)一個(gè)小時(shí)之后就需要做一做放松手部的活動(dòng)?，F(xiàn)實(shí)生活中發(fā)現(xiàn)，鼠標(biāo)的位置越高，對(duì)手腕的損傷越大;鼠標(biāo)的距離距身體越遠(yuǎn)，對(duì)肩的損傷越大。

　　因此，鼠標(biāo)應(yīng)該放在一個(gè)稍低位置，這個(gè)位置相當(dāng)于坐姿情況下，上臂與地面垂直時(shí)肘部的高度。鍵盤的位置也應(yīng)該和這個(gè)差不多。很多電腦桌都沒有鼠標(biāo)的專用位置，這樣把鼠標(biāo)放在桌面上長期工作，對(duì)人的損害不言而喻。

　　3、光照半小時(shí)讓“心”放松

　　生活在社會(huì)上難免有這樣那樣的痛苦和煩惱，要想應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

　　日光照射可以改變大腦中某些信號(hào)物質(zhì)的含量，使人情緒高漲，愿意從事富有挑戰(zhàn)的活動(dòng)。在上午光照半小時(shí)對(duì)經(jīng)常萎靡、有抑郁傾向的人效果尤為明顯。

　　4、小妙招讓OL久坐不累

　　大腿與地面平行。將椅子調(diào)高，使大腿與地面平行，可以降低對(duì)肌肉、肌腱和骨骼的壓力，預(yù)防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅，在腰部放一個(gè)卷起的毛巾或靠枕。

　　手、手腕和前臂在一條直線上，使小臂放在辦公桌上時(shí)肘部成直角;頭部和身體保持直線，稍微前傾;肘部應(yīng)靠近身體，彎曲90~120度為宜;雙肩放松，上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個(gè)墊子。

　　5、熬夜加班也要保養(yǎng)

　　熬夜族要多喝白開水，因?yàn)榘疽棺迳眢w很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，因?yàn)榭Х然驖獠钑?huì)引起失眠，也會(huì)相對(duì)消耗體內(nèi)B族維生素，缺乏B族維生素的人容易疲勞，如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環(huán)。

　　熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗。否則，鐵打的身體，也受不了如此的日夜操勞呢!

　　6、在辦公室喝什么飲品最健康

　　工作之余多喝茶葉水，可起到清熱解暑的功效。但是喝得太多會(huì)影響礦物質(zhì)的吸收。此外，就餐時(shí)喝茶水是一種不健康的習(xí)慣。

　　咖啡作為時(shí)尚飲品，少量飲用有利健康，但不易大量飲用。碳酸飲料的攝入對(duì)健康沒有好處，不建議長期飲用。

5女白領(lǐng)養(yǎng)生要有小訣竅

　　1、多吃些水果

　　A、香蕉

　　吃香蕉有助讓緊張的情緒得到緩解，讓女人在工作的時(shí)候，有條有理的，不會(huì)因?yàn)榫o張而手忙腳亂，從而使得工作效率得到提高，同時(shí)還能減緩疲勞。

　　其中香蕉可以直接剝皮吃，也可以榨汁喝，也能做成沙拉食用，女人們可以選擇自己最喜歡的一種吃法。

　　B、芒果

　　這種水果含有很多的胡蘿卜素β和酶，這些物質(zhì)能夠讓皮膚變得有彈性，同時(shí)還能減緩皺紋地生成，是女人需要的護(hù)膚水果之一。

　　女白領(lǐng)每天都對(duì)著電腦輻射，皮膚容易粘附輻射顆粒，同時(shí)也容易變干，很容易長出皺紋，所以說，她們可以吃些芒果，以便減少皺紋的生成。

　　2、喝些花茶

　　喝花茶并不是單純地解渴，喝對(duì)了對(duì)皮膚和健康都有意想不到的好處。尤其是經(jīng)常需要面對(duì)輻射的女白領(lǐng)，更是要常喝些花茶喲。

　　A、棗菊花茶

　　將10克的酸棗的棗仁，3克的白菊花(藥店或是超市能買到)，一起放入茶杯之中。之中往杯中倒入約85度的開水，然后蓋上蓋子，讓其浸泡60分鐘之后開蓋飲用。

　　這款花茶可以預(yù)防因?yàn)檩椛涠鴮?dǎo)致的頭痛、心悸等問題，所以說，經(jīng)常面對(duì)著電腦輻射的女白領(lǐng)們，不妨在辦公桌上備一些酸棗仁和白菊花吧。每天提前泡上一杯，想喝水的時(shí)候，就端起來飲用。

　　B、黃芪香魂茶

　　將10克黃芪和0.5克的香魂(茉莉花的別稱)一同放入杯子里，之后倒入一部分85度的開水，之后蓋上蓋子燜1個(gè)小時(shí)再飲用。

　　這兩種材料的混合沖泡出現(xiàn)的茶水，常喝可以預(yù)防電腦輻射影響人體的循環(huán)或是免疫等，讓身體減少電腦輻射的傷害。

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