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上班族白領(lǐng)怎么做養(yǎng)生保健上班族白領(lǐng)如何做養(yǎng)生保健

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 05:44

現(xiàn)代的職業(yè)白領(lǐng)、金領(lǐng)們的工作全都是在辦公室辦公，每天朝九晚五，晚上還要加班，說夸張一點(diǎn)工作忙起來那屁股是跟辦公椅連在一起的，可是這樣長期的坐著身體會(huì)因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng)而引起很多毛病，那么上班族白領(lǐng)怎么做養(yǎng)生保?。可习嘧灏最I(lǐng)如何做養(yǎng)生保??？

上班族白領(lǐng)怎么做養(yǎng)生保健上班族白領(lǐng)如何做養(yǎng)生保健

一、學(xué)會(huì)適當(dāng)休息

最好是工作四五分鐘休息一次。辦公室女性工作時(shí)大多伏案工作，尤其還要時(shí)刻盯著電腦看。長期下去對(duì)脊椎不好，而且對(duì)眼睛也不好，所以女人們要懂得放松頸部和眼睛，避免它們超負(fù)荷工作。所以說，最好是工作45分鐘后就休息一下。其中小編提醒，休息時(shí)可以遠(yuǎn)眺前方，讓頸部放松并且慢慢旋轉(zhuǎn)頸部，但是一定要記得不要太用力轉(zhuǎn)，以免扭傷，得不償失。

二、預(yù)防口臭

適當(dāng)減壓，辦公室部分女性除了要承擔(dān)工作上的壓力，還要照顧家庭，難免壓力不增大。要知道壓力大可是讓您口臭的禍?zhǔn)字?，因?yàn)閴毫?huì)讓口腔內(nèi)的唾液減少，這樣就會(huì)降低殺菌作用，讓細(xì)菌代謝產(chǎn)物增多，口腔里的“污穢”越來越多，嘴巴也就會(huì)臭氣熏天啦。

建議一旦意識(shí)到自己有口臭的話，可以吃些零食，在吃的時(shí)候能轉(zhuǎn)移注意力，減少壓力，而且也了口腔，會(huì)產(chǎn)生大量的唾液，增強(qiáng)殺菌作用。另外，也可以多走走，放松心情。

三、預(yù)防背痛

女白領(lǐng)長期坐著，為了能夠舒服一些，總是變換著各種坐姿，再加上做家務(wù)還總是彎腰，過度勞累的話就會(huì)導(dǎo)致腰背受損，背痛也就隨之而來。為此，女人要在生活中的一些細(xì)節(jié)中預(yù)防背痛。

第一步，要保持正確的姿勢(shì)，也就是要保持脊柱自然直立。其中低頭垂肩地坐在椅子上或者俯身趴在桌子上都會(huì)使背部肌肉承受過多的壓力。

第二步，要給背部支撐，最好的方法就是放個(gè)靠墊在背下部的位置，這樣會(huì)讓腰背舒服一些。

第三步，適時(shí)伸展背部，長期保持一種坐姿會(huì)讓腰背過度疲勞，所以要適當(dāng)伸展背部，以便放松腰背。建議在工作時(shí)差不多每十五分鐘左右，就要站直身體將雙手至于后腰上再向后傾身，同時(shí)注意做伸展動(dòng)作時(shí)需要慢慢來而且保持平穩(wěn)的速度，不可過快而且動(dòng)作要緩慢，以免在不小心的過程中傷了自己。

現(xiàn)在不少女人投入到事業(yè)中，新時(shí)代的女人再也不是在深閨之中繡花了，而是和男人們一樣，并肩奮斗在事業(yè)的第一線，長期坐在辦公室中，缺乏運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)身體是不好的，女人要工作也要健康，作為女白領(lǐng)日常要及時(shí)保健自己的身體一定要懂得保健才行。