2020-04-07 08:28:19 ?

一個(gè)月科學(xué)減肥15斤是可以做到的，事實(shí)上，減肥效果最好、最健康的方法是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。食物的熱量一定要當(dāng)心，在飲食上應(yīng)該少吃肥肉，多吃一些魚和家禽。二、飲食要清淡。吃得越少，吃得越多，就越想吃咸的東西。減少食用那些加了沙拉醬的食品，因?yàn)樯忱u中含有大量的糖，鹽和面粉，這會增加你的熱量。經(jīng)常吃些蔬菜和水果。適當(dāng)吃一些富含纖維素的水果，蔬菜，和全麥面包。第四，均衡飲食。每日根據(jù)計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)注意時(shí)間，不可亂吃東西。降低進(jìn)餐速度，進(jìn)餐時(shí)間不得少于20分鐘。五是熱量負(fù)平衡。減重原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

2020-04-08 08:38:18

希望能科學(xué)減肥，一個(gè)月能瘦15斤?？蓮娘嬍澈湾憻拑煞矫孢M(jìn)行減肥。早晨起來空腹喝杯水。早飯必須吃雞蛋，以補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)。午餐要適量吃，七八分飽。不允許喝點(diǎn)心飲料?？稍谙挛邕M(jìn)行鍛煉，運(yùn)動強(qiáng)度要達(dá)到40分鐘以上才能燃燒脂肪。鍛煉后不要再吃東西了，可以選擇吃適量的水果。

2020-04-05 00:10:59

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