科學(xué)減肥一個(gè)月瘦幾斤？

2020-03-23 00:31:05 ?

科學(xué)減肥一個(gè)月瘦幾斤？

您好，一般1個(gè)月的目標(biāo)體重約為初始體重的5%，再設(shè)定一個(gè)2斤左右的浮動(dòng)范圍。如體重80 kg，減重6~10斤。之所以定為5%，一個(gè)原因是科學(xué)家們通過實(shí)驗(yàn)證明，每次5%的體重減輕目標(biāo)最容易實(shí)現(xiàn)，而且身體能夠感覺到明顯的變化，從而導(dǎo)致代謝紊亂。以免造成不必要的后果，以上是我的回答，希望能幫到你，祝你生活愉快。

2020-03-24 00:41:04

您好，因人而異，每個(gè)人體質(zhì)不同，注意平時(shí)配合控制飲食來減肥，選擇科學(xué)健康的減肥方法，避免熬夜，注意休息，保證飲食營(yíng)養(yǎng)清淡，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，通過運(yùn)動(dòng)來減肥，每天運(yùn)動(dòng)超過一小時(shí)以上，減少主食的攝入。

2020-03-21 07:15:59

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