導讀：一星期減肥10斤暴瘦法，現(xiàn)在每天都能看到跳廣舞的積極的減肥著，女生你還有什么理由在放任自己呢?常常聽別人說減肥不好讓你對減肥望而卻步，沒有認真實踐就要輕易放棄是否太草率呢?今天

一星期減肥10斤暴瘦法

現(xiàn)在每天都能看到跳廣舞的積極的減肥著，女生你還有什么理由在放任自己呢?常常聽別人說減肥不好讓你對減肥望而卻步，沒有認真實踐就要輕易放棄是否太草率呢?今天辣媽營網(wǎng)小編就能推薦一套有著瘦身和美肌雙效果的減肥方法，堅持一個月就會有意外的收獲哦。

一、主食換成燕麥

女生可以適當把三餐飲食換成燕麥或其他雜糧，那因為比較白米或白面主食，燕麥雜糧中含有更少量的碳水化合物和更多的食物纖維。食用后既可以給身體補充能源，還可以減緩血糖值的升高速度，能在保證身體健康的基礎上，抑制肥胖和加快燃脂的速度。

二、零食換成水果

生活中零食的熱量比較高，食用后很容易會造成脂肪堆積。因此女生在減肥期間可以將零食換成一些營養(yǎng)成分高、低熱量、維生素比較豐富的水果。這樣可以緩解飲食欲望，還能防止肥胖和加快脂肪的消耗。另外多吃水果還能對女生有美容和健康身體哦。

三、肉類換成雞胸肉

雞胸肉是低熱量高蛋白質(zhì)的肉品，食用以后既能減少熱量，還能增加蛋白質(zhì)的攝入量。有著極好的增肌減脂的作用。另外保證蛋白質(zhì)攝入充足還可以抗擊衰老和提高身體的代謝，有著美肌和減肥消脂的效果。

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