十歲兒童怎么減肥 宋起濱 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬盛京醫(yī)院 三甲 10歲的兒童年齡還比較小，屬于生長(zhǎng)發(fā)育的階段，盡量不要減肥，對(duì)身體的健康都會(huì)造成一定的影響和傷害，而且平時(shí)在生活中控制孩子飲食，或者是適當(dāng)?shù)慕o孩子做一些運(yùn)動(dòng)，都是能夠有效的控制體重的，平時(shí)孩子的活動(dòng)量就是很大的，盡量的讓孩子多做一些運(yùn)動(dòng)。 10歲小孩怎樣減肥方法 首先來(lái)說(shuō)，對(duì)于這么小的孩子，飲食方面不要控制的太嚴(yán)格，正常的生理需求量是必須滿足的，除此之外主要是限制各種垃圾食品，油膩食品，能量含量高的食品，各種零食。另外當(dāng)然也要逐漸的增加運(yùn)動(dòng)量，比如說(shuō)快走、慢跑、游泳以及各種球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。只要可以保證每天的運(yùn)動(dòng)支出量大于攝入量，那么堅(jiān)持下去是肯定可以減重的。 張名揚(yáng) 主治醫(yī)師 二五五醫(yī)院 兒童如何減肥 適當(dāng)?shù)娘嬍澈湾憻?，一開(kāi)始要合理安排自己的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早晨起來(lái)先喝一杯溫開(kāi)水或蜂蜜水，中午或早晨吃肉類(lèi)，可以在早上和晚上跑出去跑步，跳繩，做仰臥起坐，跳跳舞等等。只需一段時(shí)間就可以看到效果，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能看到效果。 毛運(yùn)春 主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 三甲 肥胖的孩子不減肥就是害了他！ 肥胖的<em>孩子</em>不<em>減肥</em>就是害了他！我在門(mén)診上遇到過(guò)的肥胖的<em>孩子</em>，10個(gè)人中有9個(gè)媽媽是不愿意讓<em>孩子</em>去<em>減肥</em>的。一方面覺(jué)得<em>孩子</em>胖點(diǎn)不是問(wèn)題，另一方面覺(jué)得<em>減肥</em>太辛苦了，舍不得讓<em>孩子</em>受罪。這是一個(gè)非常不負(fù)責(zé)任的行為，等同于害了<em>孩子</em>。第一：肥胖的<em>孩子</em>容易得高血壓，糖尿病、脂肪肝、通常這樣代謝性疾病。第二， 李源 主治醫(yī)師 北京中醫(yī)藥大學(xué)附屬護(hù)國(guó)寺中醫(yī)醫(yī)院 三甲 小孩可以減肥嗎 小孩減肥需注重飲食和運(yùn)動(dòng)，不宜節(jié)食：1. 考慮小孩正處于成長(zhǎng)期，不宜節(jié)食減肥，可通過(guò)運(yùn)動(dòng)和低熱量飲食來(lái)改善。2. 長(zhǎng)期反復(fù)減肥會(huì)影響代謝和胰島負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致糖尿病發(fā)生，因此不建議過(guò)于頻繁減肥。3. 建議小孩通過(guò)清淡飲食、適量運(yùn)動(dòng)和規(guī)律作息來(lái)達(dá)到減肥目的，加速代謝和保持健康。 孫香蘭 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 三甲 十歲小孩如何減肥 十歲的孩子可以采取飲食控制和運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行減肥。這個(gè)年齡的孩子處在上學(xué)階段，進(jìn)行活動(dòng)，尤其是室外活動(dòng)的時(shí)間短，家長(zhǎng)可以利用孩子上下學(xué)的時(shí)間，讓孩子走路或者慢跑，在周末的時(shí)候，帶孩子進(jìn)行室外活動(dòng)，比如在廣場(chǎng)上跳繩、踢毽子、打羽毛球、打乒乓球?？刂茖殞毜娘嬍?，不要吃高熱量、好脂肪的食物，比如漢堡、炸雞、爆米花、巧克力，多進(jìn)食水果、蔬菜，可以適當(dāng)喝純牛奶和酸奶。還需要注意家長(zhǎng)不能給孩子吃減肥藥進(jìn)行減重。 石計(jì)朋 主任醫(yī)師 佛山市婦幼保健院 三甲 十歲左右兒童如何減肥？ 兒童科學(xué)減肥需要從飲食、運(yùn)動(dòng)等多個(gè)方面入手。第一，適度控制進(jìn)食量，尤其是控制進(jìn)食薯?xiàng)l、燒烤等高熱量、高脂肪的食物，多吃低脂食品，多吃蔬菜、水果等食物，注意做到飲食衡。第二、注意養(yǎng)成每天鍛煉的良好習(xí)慣，每天保證至少有30分鐘的戶外運(yùn)動(dòng)，經(jīng)過(guò)慢跑、籃球、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行塑形減肥。第三、每天保證至少8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。 趙曉峰 主任醫(yī)師 淮安市第一人民醫(yī)院 三甲 兒童如何減肥 中藥健脾型減肥。薏仁，性平，利濕，因?yàn)樾再|(zhì)溫和效果不快，多半搭配其他藥材或食材食用。黃耆，味甘，性微溫，補(bǔ)中益氣，利水退腫。本身沒(méi)有降脂作用，但在中醫(yī)理論中，氣虛需要補(bǔ)氣，以增強(qiáng)身體代謝的效率，黃耆也可增強(qiáng)免疫功能。伏苓，味甘、性平。補(bǔ)脾又利尿，可以降血糖、鎮(zhèn)靜、補(bǔ)氣、增強(qiáng)免疫功能。長(zhǎng)期吃也沒(méi)問(wèn)題。民間吃伏苓膏、四神湯都有它。 周瑋 主治醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 三甲 兒童和青少年的減肥和健康保持需要特別注意，以下是一些建議： <em>兒童</em>和青少年的<em>減肥</em>和健康保持需要特別注意，以下是一些建議：1.建立健康的飲食習(xí)慣：多吃蔬菜、水果、全谷類(lèi)、低脂肪乳制品和瘦肉，減少高糖、高脂肪、高鹽和加工食品的攝入量。定時(shí)進(jìn)餐，避免暴飲暴食，控制食物份量。2.進(jìn)行適量的身體運(yùn)動(dòng)：建議每天進(jìn)行至少60分鐘的身體運(yùn)動(dòng)，包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練和柔韌性訓(xùn)練。 謝燕芳 副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京友誼醫(yī)院 三甲 8至10歲小孩子減肥方法 8至10歲的兒童不建議進(jìn)行過(guò)于嚴(yán)格的減肥計(jì)劃，因?yàn)樗麄冋谏眢w和智力上發(fā)育。建議采取以下方法來(lái)幫助他們減輕體重：1.飲食控制：飲食應(yīng)以健康、均衡為主，避免過(guò)多的高熱量食物和糖分，增加水果、蔬菜和蛋白質(zhì)攝入。2.控制零食：限制糖果、巧克力、薯片等高熱量食品的攝入量，并提供更健康的零食選擇，如水果和無(wú)糖酸奶。3.適量運(yùn)動(dòng)：鼓勵(lì)兒童參加適合他們年齡和體力水平的體育活動(dòng)或戶外活動(dòng)，增加身體活動(dòng)量，消耗多余的熱量。4.家庭支持：整個(gè)家庭應(yīng)該齊心協(xié)力，營(yíng)造健康的飲食和生活方式，鼓勵(lì)并支持兒童的健康減重。需要注意的是，不要讓孩子饑餓或跳餐，因?yàn)檫@可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良和身體損害。如果您擔(dān)心孩子的體重問(wèn)題，請(qǐng)咨詢兒科醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議。 鐘超 主治醫(yī)師 四川省人民醫(yī)院 三甲

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