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兒童如何健康減重？成年人常用減肥法并不適合

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 15:51

　　可能大家都知道，人體如果過(guò)于肥胖，可能誘發(fā)高尿酸、高脂血癥、高血壓、高血糖、睡眠呼吸暫停等疾病，將嚴(yán)重威脅身體健康。而據(jù)了解，我國(guó)目前身體肥胖、體重超標(biāo)的青少年比例已經(jīng)占到了近五分之一。那么，體重超重會(huì)對(duì)青少年造成哪些身心影響？我們又該如何幫助青少年控制肥胖、減輕體重呢？

　　飲食不健康且少運(yùn)動(dòng)致14歲少年重度肥胖

　　在成都市第三人民醫(yī)院肥胖與代謝性疾病中心，記者遇到了前來(lái)就診的小患者牛牛。牛牛今年14歲，身高161cm，體重已經(jīng)達(dá)到232斤。牛牛（化名）奶奶告訴記者，牛牛平時(shí)比較喜歡吃面食、油炸類(lèi)食物以及奶茶等，還喜歡“宅”在家里，很少運(yùn)動(dòng)。醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，牛牛的BMI指數(shù)44.7，屬于重度肥胖。他的脖子后方皮膚還有黑棘皮樣病變，這預(yù)示著牛牛很可能合并了代謝性疾病。

　　成都市第三人民醫(yī)院肥胖與代謝性疾病中心主治醫(yī)師楊華武：這個(gè)14歲的小朋友，通過(guò)我們的檢查發(fā)現(xiàn)，他有明顯的尿酸增高、血脂的增高、脂肪肝的表現(xiàn)，還有一部分胰島素的抵抗。在暑期像這類(lèi)的小朋友非常多，特別是合并有代謝性疾病的這類(lèi)兒童青少年肥胖，應(yīng)該積極地去系統(tǒng)診治。

　　暑期來(lái)臨 “小胖墩”們?cè)迅鞯販p重門(mén)診

　　記者采訪發(fā)現(xiàn)，進(jìn)入暑期，北京、上海、成都等地醫(yī)療機(jī)構(gòu)的減肥門(mén)診，前來(lái)咨詢減肥的患者以青少年居多。目前，我國(guó)6—17歲兒童青少年超重肥胖率達(dá)到了19.0%，相當(dāng)于每5個(gè)中小學(xué)生中就有一個(gè)超重肥胖。如果不采取有效的干預(yù)措施，到2030年，7歲及以上兒童超重及肥胖檢出率將達(dá)到28.0%。

　　上海市兒童醫(yī)院兒童保健科副主任醫(yī)師趙艷君：肥胖兒童發(fā)生高血壓、糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)分別是正常體重兒童的3.9倍和2.7倍。如果肥胖從兒童期持續(xù)到成年，發(fā)生糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)是體重正常人群的4.3倍。另外，肥胖兒童的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)控機(jī)制紊亂，導(dǎo)致青春期性成熟提前，通常比其他兒童早2～3年，而性激素水平的升高，會(huì)使骨骼成熟加快、骨骺提前閉合，導(dǎo)致青春期兒童身高的增長(zhǎng)量減少。

　　醫(yī)生介紹，青少年體重超重不僅會(huì)合并多種疾病，還會(huì)對(duì)心理造成很大影響。

　　造成我國(guó)青少年肥胖超重的原因都有哪些？

　　肥胖可能誘發(fā)高尿酸、高脂血癥、高血壓、高血糖、睡眠呼吸暫停等疾病，最終會(huì)威脅身體健康。按照目前的發(fā)展趨勢(shì)，如果不采取有效的干預(yù)措施，到2030年，我國(guó)7歲及以上兒童超重及肥胖檢出率將可能達(dá)到28%。因此，幫助青少年減肥控制體重的工作刻不容緩。那么，首先我們要了解一個(gè)前提性的問(wèn)題：造成我國(guó)兒童青少年體重超重的原因都包括些什么呢？戳視頻↓來(lái)聽(tīng)上海市兒童醫(yī)院兒童保健科副主任醫(yī)師趙艷君的解讀。

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　　生命最初的1000天！肥胖危機(jī)始于胎兒時(shí)期

　　大家都知道，青少年肥胖會(huì)給未來(lái)成年后的健康埋下隱患。但很多人不知道的是：兒童的肥胖最早開(kāi)始于什么時(shí)候？研究顯示，兒童最早的肥胖形成可以追溯到胎兒時(shí)期。所以，在這里要告訴準(zhǔn)爸爸準(zhǔn)媽媽以及那些準(zhǔn)備孕育新生命的未來(lái)父母?jìng)?，控制兒童肥胖要從母親孕期就開(kāi)始。

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　　北京婦產(chǎn)醫(yī)院專家介紹，前來(lái)進(jìn)行孕期檢查的孕婦中，孕前BMI超過(guò)28（肥胖）的患者十分常見(jiàn)，她們不僅是妊娠期糖尿病、高血壓的高發(fā)群體，也更易生產(chǎn)巨大兒（大于等于8斤）。這些胖嘟嘟的嬰兒，從呱呱落地那一刻起，就走上了體重增長(zhǎng)的“高速路”。

　　隨著婦幼機(jī)構(gòu)營(yíng)養(yǎng)門(mén)診的建立和人們觀念的更新，在北京，巨大兒的發(fā)生率由十年前的7%左右下降到5%左右。與之相比，中小城市還有更長(zhǎng)的路要走。

　　不同！兒童青少年減重與成人減肥有區(qū)別

　　現(xiàn)在的成年人都懂得控制體重、減肥多運(yùn)動(dòng)的重要性，也知道兒童青少年的體重控制同樣對(duì)他們的身心發(fā)育以及成年后的健康具有重要意義。那么，兒童減重與成人減肥有沒(méi)有什么樣的區(qū)別呢？又存在著什么樣的誤區(qū)呢？我們來(lái)了解一下。

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　　醫(yī)生介紹，兒童青少年正處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，減重時(shí)既要達(dá)到減少體脂的目標(biāo)，同時(shí)也要保證攝入均衡營(yíng)養(yǎng)以維持正常的生長(zhǎng)發(fā)育。一些成年人常用的減肥法，如輕斷食、碳循環(huán)等減肥法是不適合兒童減重的。

　　上海市兒童醫(yī)院兒童保健科副主任醫(yī)師趙艷君：兒童減重需要在保證三餐規(guī)律的基礎(chǔ)上，合理控制食物攝入的總量，保證孩子每天攝入12種以上的食物，每周攝入25種以上的食物；此外，在兩餐中間，如果孩子感到饑餓時(shí)，加餐應(yīng)優(yōu)選低脂奶制品或新鮮蔬果等能量密度低、飽腹感強(qiáng)的食物，而要避免食用高糖、高脂肪、高熱量的食物。

　　肥胖兒童減重切忌盲目使用減肥藥物、食品或飲品，更不要采用極端減重方法追求短期內(nèi)迅速瘦身，這有可能導(dǎo)致兒童青少年內(nèi)分泌失調(diào)；骨骼發(fā)育受損；智力發(fā)育受限。有條件的，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行體重管理更加安全有效。

　　兒童青少年減重為何要在專家指導(dǎo)下進(jìn)行？

　　如果家中有肥胖兒童要進(jìn)行有效的減重控制，當(dāng)家長(zhǎng)的切忌盲目使用減肥藥物，也不要簡(jiǎn)單粗暴地減少孩子的食品或飲品，更不能采用極端方法追求短期效果。特別是對(duì)于合并有基礎(chǔ)疾病或體重過(guò)于肥胖的兒童青少年來(lái)說(shuō)，一定要尋求醫(yī)院和醫(yī)學(xué)專家的幫助，并在專家指導(dǎo)下制定科學(xué)的減重方案。那么，兒童青少年進(jìn)行減重減肥的體重管理，為什么要在專家的指導(dǎo)下進(jìn)行呢？戳視頻↓來(lái)聽(tīng)上海市兒童醫(yī)院兒童保健科副主任醫(yī)師趙艷君的解讀。

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　　（總臺(tái)央視記者牟媞媞劉剛王殿甲）