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童年發(fā)胖成年后危害更大兒童減肥有什么好方法

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 11:12

　　一般比較胖的孩子在運(yùn)動方面都非常欠缺，他們更喜歡吃肉和零食，又不愿意運(yùn)動，而肥胖更大的威脅是孩子成年之后的健康。

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　　有研究顯示如果童年發(fā)胖的孩子，到成年之后發(fā)胖的幾率是非常大的，而成年人發(fā)胖可能就會過早的患上一些慢性疾病，比如高血脂、高血壓、心臟病等。所以，人們意識到肥胖的危害，于是興起了兒童減肥的熱潮，一些父母紛紛讓孩子減肥，可是又非常擔(dān)心孩子減肥會傷害健康，所以非常糾結(jié)。

　　其實(shí)，兒童減肥和成人減肥是有很大差別的，最重要的就是不能傷害身體，因?yàn)楹⒆舆€在發(fā)育階段，如果因?yàn)闇p肥傷害健康，那是非常可怕的事情。

　　那兒童該如何減肥？有哪些科學(xué)的方法可以幫助孩子瘦下來？接下來給家長們介紹讓孩子健康減肥的方法，希望能夠幫到大家。

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　　1、控制孩子進(jìn)食肉類食物。

　　想要孩子瘦下來，就是要下定決心從飲食上入手，一定要控制孩子的總進(jìn)食量，要每天觀察孩子的飲食，如果是吃肉很多的孩子一定要控制吃肉的量，因?yàn)楹⒆映缘娜獯蠖际呛玖枯^大的豬肉，可以嘗試著換一種肉給孩子吃，比如多吃一些魚肉或者牛肉，也可以吃一些雞胸肉或者蝦肉，這些肉類蛋白質(zhì)含量高，但是脂肪含量少。所以，吃了不容易發(fā)胖，還能夠?yàn)楹⒆友a(bǔ)充蛋白質(zhì)，提升抵抗力，有助于孩子成長。

　　2、改變烹飪方法。

　　一些孩子肥胖是因?yàn)樘貏e愛吃油炸類的食物，還有一些孩子愛吃洋快餐，家長可以從烹飪上下功夫，在家里不做一些煎炸類食物或者是紅燒肉類食物，培養(yǎng)孩子多吃一些清蒸類或者白灼類的食物，這樣可以減少油脂類的攝入。

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　　3、控制零食的攝入。

　　一些比較胖的孩子總是嘴不停的吃，因此，想減肥一定要減少零食的攝入，如果孩子實(shí)在想吃可以多讓他們吃一些水果，因?yàn)楹⒆酉矚g的零食大都是高熱量的，這些很容易導(dǎo)致孩子發(fā)胖，多吃水果可以補(bǔ)充維生素，還有利于減肥。

　　4、控制飲料的攝入。

　　現(xiàn)在各種飲料在市場上都有售賣，而這些飲料的口味各不相同，但是特別受孩子們的歡迎，因?yàn)檫@些飲料都是甜的，是一種含糖量很高的飲品，孩子經(jīng)常喝這種飲料很容易長胖，而且不僅容易長胖，還會埋下成年之后容易患上糖尿病的隱患。所以，想給孩子減肥一定要減少飲料的攝入，家里盡量不買這些飲料，讓孩子多喝水，可以選擇礦泉水，不要給孩子喝純凈水，這樣會導(dǎo)致孩子的鈣攝入不足。

　　5、帶著孩子運(yùn)動。

　　胖孩子不愿意運(yùn)動，家長不要逼迫，但是可以帶動，可以帶著孩子去爬山、去騎自行車或者陪著孩子打羽毛球，跳繩也是不錯(cuò)的選擇，選擇一項(xiàng)孩子比較喜歡的運(yùn)動和他一起做，這樣就可以帶動他一起運(yùn)動起來。

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