首頁(yè) 資訊兒童怎么減肥又快又健康

兒童怎么減肥又快又健康

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月22日 05:41

核心提示：現(xiàn)在的生活水平很高，造成很多兒童肥胖，這讓很多家長(zhǎng)很頭疼，想盡辦法想讓孩子瘦下去，但是事與愿違，今天小編給大家介紹五種兒童減肥方法，希望能幫助到有需要的孩子。

　　改變傳統(tǒng)吃什么補(bǔ)什么的觀念，雖然一個(gè)固有的印象是減少高卡路里食物攝入、增加鍛煉量這些舉措肯定可以幫助減肥，但是有研究表明，吃什么跟減重未必有那么大的關(guān)系，尤其對(duì)于兒童而言。

　　有針對(duì)兒童群體設(shè)計(jì)的對(duì)照研究及數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組是單純嚴(yán)格的控制食物的種類及量的小胖子，而對(duì)照組的小胖子們則沒(méi)有進(jìn)行嚴(yán)格的飲食控制，但是一段時(shí)間的觀察發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組的小胖子體重減輕沒(méi)有顯著區(qū)別于對(duì)照組。

　　而運(yùn)動(dòng)的影響也沒(méi)有想象中那么大。因?yàn)榱碛醒芯堪l(fā)現(xiàn)，限制飲食和增加鍛煉共行相比于只限制飲食，效果并沒(méi)有太大區(qū)別。

　　因此，就減肥這一問(wèn)題而言，吃什么就是什么這一印象可能未必是絕對(duì)的哦。一味的認(rèn)為只要避免高熱量食物的攝入就能減肥，可能會(huì)讓小胖子們失望的。

　　小孩減肥的5個(gè)有效方法

　　1、早飯要吃好。

　　一頓營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐不但能夠增強(qiáng)身體的新陳代謝能力，而且還能夠給孩子提供充足的能量(能量食品)來(lái)應(yīng)付接下來(lái)的學(xué)習(xí)。更為重要的是，吃早餐還能夠減少在接下來(lái)的時(shí)間內(nèi)過(guò)量進(jìn)食的幾率。如果你的孩子不喜歡吃纖維素(纖維素食品)豐富的食物，那也沒(méi)有關(guān)系，可以讓他(她)吃些堅(jiān)果、水果(水果食品)來(lái)替代，也會(huì)收到同樣的效果。

　　2、零食好吃巧算計(jì)。

　　遍布學(xué)校門(mén)口的小商小販的食品車，不受誘惑是很難的一件事情。關(guān)鍵是教導(dǎo)孩子如何吃零食，比如你可以讓孩子把每天一包炸土豆片換成下面的任何種食品：1)葡萄(葡萄食品)、橙子、草莓或者其他鮮果;2)櫻桃西紅柿;3)小胡蘿卜;4)低脂酸奶。

　　3、控制好食量。

　　要告訴孩子，一旦產(chǎn)生飽腹感就要停止進(jìn)食，再好的食物也要如此，吃飯時(shí)如果養(yǎng)成了清盤(pán)于的壞習(xí)慣，肚腹就會(huì)漸漸地凸出來(lái)。

　　4、不要盲目跟風(fēng)。

　　要跟孩子說(shuō)明白，減肥并保持住減肥(減肥食品)的成果需要終生的努力與奮斗。那些當(dāng)今流行的各種節(jié)食方法對(duì)處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子來(lái)說(shuō)并不適用，因?yàn)槟菢幼龅慕Y(jié)果是營(yíng)養(yǎng)攝入不足，嚴(yán)重的甚至?xí)绊懞⒆拥纳L(zhǎng)發(fā)育?！　p肥藥物與另外一些所謂快速減肥方法都不能從根本上解決問(wèn)題，并且即使有一定效果也是暫時(shí)的。如果不能長(zhǎng)久地改變不良生活習(xí)慣，不但減掉的贅肉會(huì)重新在他身上浮現(xiàn)，而且還有可能帶來(lái)更多的肥肉。

　　5、給孩子必要的支持。

　　如果你的弦子體重超標(biāo)，他本人對(duì)于自己肥胖的身軀也感到很。除了一些終生的健康(健康食品)問(wèn)題(如(血壓食品)，(病食品))之外，肥胖帶來(lái)的社會(huì)及心理方面的負(fù)面影響也會(huì)壓得孩子喘不過(guò)氣來(lái)。因而，這時(shí)給孩子以理解與支持顯得特別重要。同時(shí)，還要樂(lè)意給孩子提供幫助，為其控制體重出一分力。

　　【送福利：快來(lái)看看你應(yīng)該怎么減肥？】

　　想要健康瘦下來(lái)嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

　　關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(hào)（ID：paireliang 或掃描上邊側(cè)的二維碼），然后回復(fù)關(guān)鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。