人胖基本先從肚子開始胖起，平時(shí)工作形式以辦公室作業(yè)為主，坐的時(shí)間比較多，活動(dòng)少，再加上現(xiàn)在生活水平逐步提高，每餐都離不開肉食，這樣的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致肚子上贅肉堆積。不僅影響個(gè)人體型同樣影響身體健康，找到快速瘦肚子方法可以幫助身體恢復(fù)健康。

　　快速瘦肚子方法

　　早上起床后先喝杯溫開水，可以加快腸道蠕動(dòng)，改善便秘。便秘主要原因之一就是體內(nèi)缺水，飲水量不足導(dǎo)致腸道內(nèi)的食物殘?jiān)袃H有的水分不斷被身體吸收，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變慢。經(jīng)過一晚上的休息狀態(tài)，早上先喝水可以加快運(yùn)作速度，讓水分立刻被輸送到腸道，增加水分含量，軟化腸道垃圾，更快排出體外。

　　日常多喝綠茶，綠茶中含有茶酚可有效加快脂肪代謝能力，有喝綠茶的習(xí)慣，有助于美膚、燃燒脂肪，據(jù)調(diào)查每天喝四杯綠茶的運(yùn)動(dòng)鍛煉者，比起喝咖啡的鍛煉者燃燒脂肪量要高出數(shù)倍。經(jīng)常喝綠茶可以抑制脂肪分解，有效清潔腸道垃圾，同樣有瘦肚子的作用。

　　快速瘦肚子與飲食結(jié)構(gòu)控制肯定是離不開的，肚子胖主要誘因來源于生活飲食習(xí)慣，吃的多，消化不好，堆積腸道，再加上不運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)速度緩慢引起。所以關(guān)于快速瘦肚子方法要從這些細(xì)節(jié)上來調(diào)整才能更有效。飲食可以正常吃，就是在選餐是盡量以清淡為主，多吃蔬菜，蔬菜中含有的纖維素與水分可以軟化腸道垃圾，更容易消化，想吃肉則以水煮雞肉或是精瘦肉為主，不要吃過于油膩的油炸食品。

　　平時(shí)適量鍛煉做運(yùn)動(dòng)，就算沒有足夠的時(shí)間消耗在健身房，也要利用上下班時(shí)間多走路，在走路或者是站立的時(shí)候盡量吸腹，再配合腹式呼吸，可以讓腹部肌肉得到鍛煉，變得更加緊實(shí)，同時(shí)可刺激到腸道蠕動(dòng)，有效加快廢物排出，還可增強(qiáng)肺活量。

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