減肥方法一周瘦10斤一周的減肥方法

　　胖子全部是潛力股，堪稱胖子界的正能量，減肥全部能堅(jiān)持下去還有什么是不能堅(jiān)持下去的?接下來一起看下X為大家介紹的一周快速減肥法。
　　一周快速瘦身減肥方法三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)
　　1、不減食量，令卡路里攝入量降低
　　2、空腹會(huì)令壓力感連續(xù)
　　3、令排便順暢
　　一周減肥的瘦身減肥方法
　　不論你想在短期內(nèi)減多少千克，只要是損害身體健康，破壞體內(nèi)平衡的減肥方法全部是要避免的。這里介紹5個(gè)實(shí)用的方法。
　　方法一：用粥替代米飯，熱量減半
　　在這一周里，用粥來替代米飯，一樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充足取得飽腹感，控制食欲，預(yù)防和改進(jìn)飲食過分。
　　另外，能夠加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進(jìn)排毒，同時(shí)減緩人體對(duì)脂肪、糖質(zhì)的吸收。
　　方法二：吃蔬果沙拉的時(shí)候加點(diǎn)海藻類食材
　　雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會(huì)很高。因此通常最好選擇蔬果沙拉，同時(shí)加入海藻類食物，活化腸道蠕動(dòng)能力，改進(jìn)便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
　　方法三：食量不足時(shí)多吃溫?zé)岬氖卟肆侠?br>　　在控制飲食的時(shí)候，你可能會(huì)常常以為沒有吃飽，肚子還很餓，這時(shí)能夠做些溫?zé)岬氖卟肆侠?，蒸煮全部OK，放點(diǎn)鹽、胡椒粉、醋等調(diào)味料，消除空腹感，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，同時(shí)，暖暖的又能提升新陳代謝。
　　方法四：想吃甜食的時(shí)候，用南瓜和紅薯替代
　　蛋糕、巧克力、糖果、點(diǎn)心等，是不少人很喜愛吃甜食，尤其是壓力大心情不好的時(shí)候，吃點(diǎn)甜食確實(shí)能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點(diǎn)南瓜和紅薯，天然的糖分一樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改進(jìn)便秘，促進(jìn)排毒呢!
　　方法五：配合碳酸水來進(jìn)行飲食
　　用藥用或食用小蘇打調(diào)配的碳酸水，飯前或吃飯時(shí)喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，預(yù)防暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)于改進(jìn)寒癥，提升新陳代謝有一定的功效，同時(shí)令血液中的廢物毒素順利排出!
　　瘦身減肥時(shí)間表
　　1、睡醒
　　早上醒來，在床上拉伸一下身體，讓筋骨快速塑形。起床后，能夠先喝一杯常溫的碳酸水，激活胃部周圍的血液循環(huán)，喚醒腸道的蠕動(dòng)，促進(jìn)排

減肥方法一周瘦10斤一周的減肥方法 來自淘豆網(wǎng)www.taodocs.com轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)明出處.

相關(guān)知識(shí)

枸杞子減肥方法一周瘦10斤
白醋減肥法 一周瘦10斤
一周瘦身10斤方法
7天減肥法一周暴瘦10斤
有效減肥方法一周瘦10斤
一周減肥20斤運(yùn)動(dòng)方法
牛奶減肥法一周瘦10斤
一周減肥食譜+瘦身方法
一周減肥20斤的方法
快速瘦身法一周減10斤

網(wǎng)址: 減肥方法一周瘦10斤一周的減肥方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview1008823.html