對(duì)于減肥的人來(lái)說(shuō)，最讓人感到激動(dòng)的事情就是上稱的時(shí)候發(fā)現(xiàn)數(shù)字變小了，很多人更是希望可以月瘦十斤，三個(gè)月連續(xù)瘦三十斤，而對(duì)于這種情況，很多人都是很難實(shí)現(xiàn)的，所以大家對(duì)于減肥一定要采取正確的態(tài)度和方法，這樣才能達(dá)到一個(gè)好的健康的減肥效果。

減肥，不要苛求太快。

如果一個(gè)體重200斤的人，一個(gè)月減10斤，三個(gè)月30斤，這個(gè)速度可能可以。但是如果體重只有120斤，一個(gè)月瘦10斤，三個(gè)月就瘦到90斤，這明顯減起來(lái)的效果不一樣，對(duì)身體的傷害就更不一樣了。

如果不是體重基數(shù)特別大，超過(guò)150斤的，那么還是勸你慢慢減肥，能夠有很多好處。

第一，慢慢減肥，只需要稍加控制飲食，加一點(diǎn)點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，就可以緩慢減，不會(huì)帶來(lái)食欲上的想吃，也就是暴飲暴食，反彈也就特別厲害了。

第二，慢慢減肥，不會(huì)改變皮膚的彈性，能夠更緊致一點(diǎn)，不會(huì)因?yàn)榭焖贉p肥，皮膚松弛干燥無(wú)水潤(rùn)。

第三，慢慢減肥，也不會(huì)完成生理期的紊亂，不干擾正常的生活，反而變得更有規(guī)律。對(duì)于自己的體重，是否屬于標(biāo)準(zhǔn)呢?

簡(jiǎn)單的判斷依據(jù)可以是BMI，如果在18.5～23.9以內(nèi)，那就屬于正常。如果低于18.5，那就是消瘦，需要增肥。如果是大于23.9，那就超了，需要制定減肥目標(biāo)。先按照一月3斤的目標(biāo)，慢慢減，加上運(yùn)動(dòng)鍛煉，增加肌肉，減少脂肪。

總之，不要期待一口氣就變成瘦子，因?yàn)榕肿右膊皇且豢诔猿鰜?lái)的，那么減肥也同樣如此。每天堅(jiān)持規(guī)律清淡飲食，少外出就餐，還有定量每一餐，多出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，效果才會(huì)好。

所以對(duì)于減肥，大家對(duì)于自己的要求不要太高，而且也要采取正確的方式減肥，這樣對(duì)于自身的身體健康也不會(huì)產(chǎn)生損傷。另外對(duì)于想要減肥的人來(lái)說(shuō)，千萬(wàn)不能只是喊口號(hào)，一定要在平時(shí)多參加運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其是多進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于體內(nèi)脂肪的消耗是比較明顯的。

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