對于減肥的人來說，最讓人感到激動的事情就是上稱的時候發(fā)現(xiàn)數(shù)字變小了，很多人更是希望可以月瘦十斤，三個月連續(xù)瘦三十斤，而對于這種情況，很多人都是很難實現(xiàn)的，所以大家對于減肥一定要采取正確的態(tài)度和方法，這樣才能達到一個好的健康的減肥效果。

減肥，不要苛求太快。

如果一個體重200斤的人，一個月減10斤，三個月30斤，這個速度可能可以。但是如果體重只有120斤，一個月瘦10斤，三個月就瘦到90斤，這明顯減起來的效果不一樣，對身體的傷害就更不一樣了。

如果不是體重基數(shù)特別大，超過150斤的，那么還是勸你慢慢減肥，能夠有很多好處。

第一，慢慢減肥，只需要稍加控制飲食，加一點點運動，就可以緩慢減，不會帶來食欲上的想吃，也就是暴飲暴食，反彈也就特別厲害了。

第二，慢慢減肥，不會改變皮膚的彈性，能夠更緊致一點，不會因為快速減肥，皮膚松弛干燥無水潤。

第三，慢慢減肥，也不會完成生理期的紊亂，不干擾正常的生活，反而變得更有規(guī)律。對于自己的體重，是否屬于標準呢?

簡單的判斷依據(jù)可以是BMI，如果在18.5～23.9以內，那就屬于正常。如果低于18.5，那就是消瘦，需要增肥。如果是大于23.9，那就超了，需要制定減肥目標。先按照一月3斤的目標，慢慢減，加上運動鍛煉，增加肌肉，減少脂肪。

總之，不要期待一口氣就變成瘦子，因為胖子也不是一口吃出來的，那么減肥也同樣如此。每天堅持規(guī)律清淡飲食，少外出就餐，還有定量每一餐，多出去運動運動，效果才會好。

所以對于減肥，大家對于自己的要求不要太高，而且也要采取正確的方式減肥，這樣對于自身的身體健康也不會產(chǎn)生損傷。另外對于想要減肥的人來說，千萬不能只是喊口號，一定要在平時多參加運動鍛煉，尤其是多進行一些有氧運動，這樣對于體內脂肪的消耗是比較明顯的。

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