核心提示：跳繩是我們生活中較為常見的有氧運動之一，有人喜歡跑步，有人則鐘情跳繩，一方面是喜歡，擅長，另一方面則是關(guān)注運動效果如何，據(jù)說相同運動時間，跳繩所消耗的熱量比跑步所消耗的熱量會大很多。如果連續(xù)跳繩一個月可以瘦多少斤？

跳繩是我們生活中較為常見的有氧運動之一，有人喜歡跑步，有人則鐘情跳繩，一方面是喜歡，擅長，另一方面則是關(guān)注運動效果如何，據(jù)說相同運動時間，跳繩所消耗的熱量比跑步所消耗的熱量會大很多。如果連續(xù)跳繩一個月可以瘦多少斤？

如果是同樣時長，而且是持續(xù)運動中的狀態(tài)，那跳繩所消耗的熱量確實大于跑步，據(jù)平均數(shù)據(jù)統(tǒng)計，跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑20分鐘所消耗的熱量，那這樣來看，跳繩就屬于中高強度的有氧運動。如果能持續(xù)性跳繩10分鐘，大概可以消耗100千卡熱量，若速度控制在中等狀態(tài)，持續(xù)一個小時就能消耗600千卡熱量，這個數(shù)據(jù)對于想減肥的人來說是相當(dāng)可觀的，不過沒有人可以持續(xù)堅持跳繩一個小時，也就是說在練習(xí)跳繩時耐力遠遠不如跑步。為了提升運動效率，完全可以把跳繩與跑步結(jié)合起來，這樣就能在延長運動時間，同時還能加大熱量消耗，早日完成減肥成果。至于跳繩一個月可以瘦多少斤？真的沒有標準答案，畢竟每個人基礎(chǔ)體重是不一樣的，再加上代謝能力不同，相同跳繩時間與速度，消耗的熱量也不會完全一樣，瘦多少斤的數(shù)據(jù)差異就會更大了。

在眾多有氧運動中，跳繩算是較為簡單易學(xué)的運動項目，從小在體育課上就有這項練習(xí)要求，而且是需要測試通過率，所以它是一項比較被提倡的運動方式。平時養(yǎng)成每天跳繩的習(xí)慣不僅能保持身材，對鍛煉體質(zhì)也有作用。常常參與跳繩的人，心肺功能要比不經(jīng)常運動的人更好，而且身體也不容易發(fā)胖，也就不用擔(dān)憂如何減肥。

總之跳繩減肥確實有效果，只要堅持下來，一個月就能有肉眼看得到的質(zhì)量，至于跳繩一個月可以瘦多少斤，上述內(nèi)容中也有再三說明，沒有標準答案，每個人身體情況不同，跳繩減肥瘦身效果也完全不一樣，但值得肯定的是，只要堅持下來就一定會有成效，這一點毋庸置疑！

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