核心提示：減肥已經(jīng)成為了現(xiàn)今最熱門(mén)的話題，在日常生活中，每一位女性朋友都想擁有完美迷人的身材，跳繩減肥是一種很好的瘦全身的減肥運(yùn)動(dòng)，但是大家都不太了解一天跳繩多少個(gè)可以減肥，帶著疑問(wèn)，我們一起來(lái)看下面的介紹。

　　減肥已經(jīng)成為了現(xiàn)今最熱門(mén)的話題，在日常生活中，每一位女性朋友都想擁有完美迷人的身材，跳繩減肥是一種很好的瘦全身的減肥運(yùn)動(dòng)，但是大家都不太了解一天跳繩多少個(gè)可以減肥，帶著疑問(wèn)，我們一起來(lái)看下面的介紹。

　　一天跳繩多少個(gè)可以減肥

　　想要收獲更顯著的瘦身效果，專家建議，剛開(kāi)始每天跳60至100下，并分2至3次跳完，間隔休息1分鐘左右，以后每天逐漸增加次，數(shù)增加的幅度以不感覺(jué)過(guò)度疲勞為宜，當(dāng)增加到每天400至500下時(shí)，就可以開(kāi)始正式的跳繩減肥，以后每天保持跳400至500下，分二次進(jìn)行，間隔休息一分鐘，跳躍的速度保持在每分鐘60-160次之間。

　　跳繩每天堅(jiān)持半小時(shí)最好，因?yàn)殚_(kāi)始跳繩的前幾十分鐘，身體是用最方便的糖原供能，脂肪供能只占較少一部分。但如果堅(jiān)持30-40分鐘，脂肪供能的比例會(huì)大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳繩最好能堅(jiān)持半小時(shí)或以上。每次跳繩運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越久，被分解掉的掉的脂肪越多。

　　雖然說(shuō)跳繩可以有效的達(dá)到身體的肌肉平衡達(dá)到減肥的目的，但是我們最好搭配上俯臥撐這樣的話或許會(huì)讓你更加的滿意，對(duì)于女性朋友們而言選擇做俯臥撐可能是一些比較困難的事情，不妨在這里練習(xí)一下開(kāi)合跳跳繩的方法，每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)就可以有效的將身體當(dāng)中的脂肪燃燒1000卡左右，也被稱之為燃燒卡路里最強(qiáng)的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　一天跳繩多少個(gè)可以減肥？關(guān)于此問(wèn)題以上做了詳細(xì)的介紹，相信大家都有所了解了吧，在日常生活中經(jīng)常跳繩不僅可以減肥，而且還有益于身體健康，因此，減肥者可以第天堅(jiān)持跳繩30分鐘，除此之外還要注意飲食，建議飲食以清淡為主。

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