核心提示：不少人每天發(fā)愁如何減肥，即便內(nèi)心知道，只要參與運(yùn)動，控制飲食就能減肥，但產(chǎn)際上并不知道要具體做哪些工作，比如飲食控制如何管控，是不吃，還是吃少些，在運(yùn)動方面是選擇什么樣的項目之類的，諸如此類的問題確實讓人著實頭疼。對于很多人來說運(yùn)動減肥法和飲食減肥法是最難實施的，因為根本沒辦法行動起來，也沒辦法經(jīng)得住美食誘惑。不過值得肯定的是，只要有減肥需求，運(yùn)動和飲食還是最根本的前提條件，不做不行。那假如堅持每天跳繩3000個一個月能瘦多少呢？

不少人每天發(fā)愁如何減肥，即便內(nèi)心知道，只要參與運(yùn)動，控制飲食就能減肥，但產(chǎn)際上并不知道要具體做哪些工作，比如飲食控制如何管控，是不吃，還是吃少些，在運(yùn)動方面是選擇什么樣的項目之類的，諸如此類的問題確實讓人著實頭疼。對于很多人來說運(yùn)動減肥法和飲食減肥法是最難實施的，因為根本沒辦法行動起來，也沒辦法經(jīng)得住美食誘惑。不過值得肯定的是，只要有減肥需求，運(yùn)動和飲食還是最根本的前提條件，不做不行。那假如堅持每天跳繩3000個一個月能瘦多少呢？

每天跳繩3000個一個月能瘦多少

說實話每天跳繩3000個的話這個數(shù)據(jù)不少，運(yùn)動量也不小，如果真的能堅持下來，且在飲食方面稍有做管理的話，瘦個3-5斤應(yīng)該是不成問題，不過具體斤數(shù)并不能夠完全確定，需要根據(jù)自己身體體質(zhì)以及飲食條件來決定，如果在跳繩的同時配合運(yùn)動，可能會瘦更多。跳繩有一個優(yōu)點(diǎn)是不占空間，而且隨時可參與的運(yùn)動，再加上它的運(yùn)動強(qiáng)度又比較大，特別適合減肥者選擇，它真的是一項高強(qiáng)度的減脂運(yùn)動，簡單一根跳繩，任何時候都能跳。

不過跳繩是不是能減肥，也要看數(shù)據(jù)，假如每天跳繩3000個，而這3000個是分開進(jìn)行，比如每次跳繩大概只是完成500個或者更少，只是分多次累計完成，或者說每次跳繩的心率沒有達(dá)到70-80次，持續(xù)時間也沒有滿足20分鐘左右，這樣下來減肥效率就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如一次性跳繩1000個，分三組完成，組與組之間的休息時間不超過一分鐘更有效。

可見，每天跳繩3000個一個月能瘦多少這個沒有標(biāo)準(zhǔn)數(shù)據(jù)，但可以肯定的是，假如每天有堅持跳繩，對減肥確實是有幫助的，而且確實是能減肥，至少要比不參與任何運(yùn)動對減肥的作用更大，希望大家為了成功瘦下來，一定要多運(yùn)動，有益無害。

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