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怎樣利用經(jīng)期減肥瘦身？經(jīng)期減肥方法有哪些？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月03日 06:58

由于經(jīng)期期間女性身體消除水腫的速度會加快，所以不少人都認為如果在經(jīng)期期間減肥的話，可以達到明顯的瘦身效果。但是女性身體處于經(jīng)期期間會變得格外虛弱，這時候的強效運動減肥就不適合該期間的女性。如果一定要在經(jīng)期期間減肥的話，女性朋友們可以選擇下面幾種方法。

月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期而且體重是全月最重時，此時的體重一般比平時多2-3斤。怎樣利用經(jīng)期減肥瘦身？經(jīng)期減肥方法有哪些？就這段時期減肥的最佳時期，在這一天攝取一頓的主食就足以，更要減少你糖份的攝取，這些都是為了避免在你體內(nèi)囤積太多的能量。我們建議你在這一天多做些運動，只在午餐中攝取主食，早餐與晚餐攝取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必減量。

月經(jīng)后1-7天，此階段瘦身超速期，極易發(fā)胖，吃下去的熱量如果不能迅速分解，就會轉(zhuǎn)化成脂肪積留體內(nèi)，因此要盡量減少對高熱量、高脂肪食物的攝取。飲食少糖、少淀粉，配合適量運動，即可減少26%的重量。跑步、騎自行車最易消耗熱量，是最佳減肥運動。

香蕉

經(jīng)期飲食

對于減肥的MM來說，少吃節(jié)食都是很普遍的，可是在經(jīng)期這個特殊的時候，節(jié)食反而會給身體帶來危害，不僅讓你無法瘦身，而且還會讓你的身體變得虛弱貧血。怎樣利用經(jīng)期減肥瘦身？經(jīng)期減肥方法有哪些？所以最好是在經(jīng)期內(nèi)大吃，因為經(jīng)期新陳代謝會加快，當然不是指暴吃暴喝，均衡地設(shè)置你的經(jīng)期飲食，有助于你在經(jīng)期過后更加快速減肥。