很多女性一生和肥胖斗爭(zhēng)。月經(jīng)來(lái)臨，黃體激素下降，人容易悶悶不樂(lè)，情緒低落，會(huì)無(wú)緣無(wú)故憂郁及發(fā)脾氣。睡眠不足的話，眼睛周?chē)鷷?huì)出現(xiàn)色素沉著，皮膚也變得敏感，可能還會(huì)出現(xiàn)生理痛等一系列問(wèn)題。可是，經(jīng)期卻是減肥不送錯(cuò)過(guò)的時(shí)機(jī)。經(jīng)期減肥方法瘦全身。

　　 經(jīng)期減肥方法

　　 經(jīng)期減肥方法瘦全身要怎么做？首先，是經(jīng)期的前7天，我們需要穩(wěn)定激素分泌、增加脂肪代謝。可以吃薏米山藥羹。月經(jīng)前一個(gè)星期，身體內(nèi)分泌出現(xiàn)波動(dòng)，激素分泌旺盛，皮下油脂多，很容易出現(xiàn)痘痘及粉刺，而且受甲狀腺激素激素刺激，人會(huì)比較沖動(dòng)煩躁。這周開(kāi)始，進(jìn)入緩慢減肥期。早餐和晚餐可以食用薏米山藥羹，中餐保持不變。薏米山藥羹要用100g山藥粉及薏米粉，加入沸水調(diào)成糊，即可食用。糊羹飽腹感強(qiáng)，薏米和山藥可以調(diào)節(jié)激素及內(nèi)分泌，還可以滋陰補(bǔ)腎。

　　 其次是經(jīng)期中7天，這個(gè)階段需要加速血液循環(huán)、增加排毒功效。女性朋友可以吃大棗蘋(píng)果泥。大姨媽來(lái)了，前兩天容易感覺(jué)腰膝酸軟，腹痛難忍則是宮寒所致，淤血不能排出體外。經(jīng)期最適合排毒，抓住這個(gè)時(shí)機(jī)，有利于減脂瘦身。怎樣減輕不適、保暖子宮，排除毒素呢？

　　 這個(gè)星期的早餐和中餐都要保證營(yíng)養(yǎng)精致，晚餐嚴(yán)格控制熱量，可以準(zhǔn)備2個(gè)蘋(píng)果、3-5顆新鮮的紅棗，一起打泥，每天晚上可以吃1-2份，6-7分飽就可以。棗子可以促進(jìn)血液循環(huán)，溫補(bǔ)身體，蘋(píng)果內(nèi)的果膠、果酸可以清腸排毒。蘋(píng)果是溫性水果，不用擔(dān)心出現(xiàn)血液凝固和痛經(jīng)等問(wèn)題。

　　 最后是經(jīng)期后7天，這時(shí)候需要快速減肥燃脂、全面調(diào)理瘦身。可以吃山藥紅棗飯。一日三餐都可以吃山藥紅棗飯，干制紅棗更能補(bǔ)氣補(bǔ)血，適合經(jīng)期后滋補(bǔ)身體。山藥可以滋陰補(bǔ)腎、加快脾胃運(yùn)轉(zhuǎn)，排除排毒。紅棗和山藥煮到松軟，撈出加入大米和水，一起煮飯食用。此外，還要做到中午飽，早晚適中。

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