“養(yǎng)樹護根，養(yǎng)人護腳”，腳底是容易被人們忽視的地方，但是腿腳確實全身的支柱，腳底如果出現(xiàn)了什么情況，站立就成問題了。我們的雙腳有52塊骨頭，占人體總骨頭的四分之一，腳底還有很多穴位，是人體“第二心臟”，養(yǎng)好雙腳，對養(yǎng)生保健有著重大的作用。

　　養(yǎng)生專家認為，人體的五臟六腑在腳上都有相應的反射區(qū)，因此，腳部保健關系到全身的健康。《瑣碎錄雜說》里指出：“足是人之底，一夜一洗。”很多長壽老人也都有睡前泡腳的習慣。

　　睡前泡腳又很多好處，對人體健康有著重要的影響，下面我們就來看看睡前泡腳的好處。

　　睡前泡腳的好處

　　1、緩解疲勞，幫助睡眠

　　睡前泡腳，舒適的水溫可以改善我們的血液循環(huán)，對腿腳有很好的舒經(jīng)活絡的功效，能消除腿腳的沉重感，對身體疲勞也有很好的緩解作用。另外睡前泡腳能夠讓我們末梢神經(jīng)變活潑，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)和自主神經(jīng)，對大腦細胞增生有益，能夠對大腦皮層參數(shù)良性的刺激，能夠幫助睡眠，緩解失眠癥狀，可以說比安眠藥好多了。

　　2、預防猝死

　　不少老年人是在睡眠中猝死的，這與老年人身體疾病多有關，比如心律失常、血黏度增高、呼吸暫停等，而睡前泡腳，可以有效的刺激腳底的各個穴位，達到溫經(jīng)絡的功效，身體經(jīng)絡通了就可以起到預防猝死的功效。

　　3、祛病強身

　　俗話說“人老腿先衰”，人的衰老可以從腿腳感知，因為，我們的腳上有著很多穴位，這些穴位又與身體的五臟六腑相聯(lián)系，當身體衰老、出現(xiàn)問題時，腿腳當然也會有反應。想要讓腿腳靈便的話就要多泡腳。睡前泡腳按摩腳底，可以幫助身體疏通經(jīng)絡、調(diào)節(jié)臟腑，促進身體新陳代謝、氣血運行，對高血壓、感冒、消化不良、頭痛、失眠、腎虛、神經(jīng)衰弱都有很好的輔助治療效果。

　　睡前泡腳的正確方法

　　泡腳水的水溫以不燙傷腳為準，或者先用溫水泡一會，等腳適應了再慢慢的加些比較熱的水，水位到腳裸，時間最少要10分鐘，最好能泡上15分鐘，在泡腳的同時結合按摩，用雙手揉搓腳心和腳趾，每天一次。

　　但是要有些人泡腳要慎重，比如經(jīng)常頭暈的人、低血壓的人、心臟病患者，這些人泡腳的水溫一定要注意不能太高，時間也不能太長，如果出現(xiàn)身體不適癥狀要馬上停止泡腳。  (99健康網(wǎng)(www.99.com.cn)專稿，如需轉載請注明出處。) 

（責任編輯：林小萍）

相關知識

睡前泡腳有什么好處
推薦 冬季睡前泡腳的四大好處
老年人泡腳有什么好處
老人常泡腳有什么好處
秋季為什么要泡腳 只因它有這些好處
冬季睡前泡腳的三大注意
食醋泡腳有什么好處
使用艾葉泡腳可以驅寒
泡腳好處多 但7類人不宜泡腳
生姜泡腳好處多 泡腳禁忌要注意

網(wǎng)址: 睡前泡腳有什么好處 http://www.u1s5d6.cn/newsview10107.html