編輯：歡兒內(nèi)容來源：老男人網(wǎng)更新時(shí)間：2015-09-23標(biāo)簽：保健

隨著肥胖人數(shù)的增多，減肥也越來越受人關(guān)注！那么如何減肥簡單又有效呢？下面，小編推薦幾個(gè)快速減肥方法不花錢，感興趣的一起看看吧！

　　5、上樓梯 每周上下樓梯三至四次，每次連續(xù)30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可強(qiáng)健小腿、大腿和股部肌肉。

　　6、步行 飯后45分鐘左右，以每小時(shí)4。8公里的速度步行，熱量消耗很快，若在飯后2—3小時(shí)再步行一次，效果佳。

　　7、瑜珈 來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強(qiáng)健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態(tài)苗條。

　　8、跳舞、跳繩 輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。跳繩只要有足夠的空間，跳繩可隨時(shí)隨地進(jìn)行，可融減肥于游戲中。

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