誰(shuí)都想擁有一雙修長(zhǎng)的美腿，快速瘦大腿更是女性朋友們都想要的，快速瘦大腿應(yīng)該怎么做好呢?如何快速的瘦大腿這個(gè)問(wèn)題由小編來(lái)為您解答!

按摩瘦大腿是最快的有效方法

按摩大腿的方法：

一、大腿外側(cè)的按摩

一般情況下，人們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候通常都會(huì)按摩著大腿上贅肉凸出的地方，通過(guò)一定的擠壓方式來(lái)快速地消耗脂肪。但是往往很容易會(huì)忽略大腿外側(cè)的按摩。事實(shí)上，大腿外側(cè)雖然不是贅肉積聚的地方，但是經(jīng)常在按摩的時(shí)候也不能忘記大腿內(nèi)側(cè)，這樣才會(huì)讓大腿的贅肉更快速地減下來(lái)，從而可以完整地瘦大腿。

按摩技法：在按摩的時(shí)候，雙手沿著大腿的后方肌肉一直向上移動(dòng)，進(jìn)行揉捏、擠壓等按摩手法，直到雙手推移到臀部的下方就可以沿著原來(lái)的路線往回按摩，這個(gè)按摩大概持續(xù)3分鐘即可。

二、按摩陰陵泉穴瘦大腿

穴位的按摩對(duì)于瘦大腿有著非常顯著的成效。而陰陵泉穴這個(gè)穴位對(duì)于幫助消除大腿出現(xiàn)的浮腫現(xiàn)象有著非常顯著的作用，在瘦大腿的時(shí)候，平時(shí)可以多些按摩陰陵泉穴來(lái)甩掉大腿上的水腫。

位置：陰陵泉穴這個(gè)穴位是在雙腿的膝蓋內(nèi)側(cè)，而且是在膝蓋內(nèi)側(cè)的凹陷的地方。

按摩技法：

在按摩陰陵泉穴的時(shí)候，首先讓自己的雙腿翹成二郎腿，然后就是用空心掌心的形式在陰陵泉穴的拍打著這個(gè)穴位，經(jīng)過(guò)3分鐘之后再換另一條腿，繼續(xù)拍打著陰陵泉穴。這個(gè)穴位的按摩即使是在上班的空暇時(shí)間也可以進(jìn)行著。

功效：

這個(gè)穴位的按摩不但可以讓大腿受到一定的刺激，促進(jìn)新陳代謝的活動(dòng)速度，而且還可以幫助消除體內(nèi)多余的水分，快速地消除大腿上的水腫。與此同時(shí)，這個(gè)動(dòng)作還可以讓自己舒緩自己的壓力，讓自己的全身得到適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>

三、指關(guān)節(jié)刮痧按摩

這里所指的指關(guān)節(jié)刮痧，不是傳統(tǒng)中醫(yī)里面正式的刮痧形式，而是借助按摩的手法在大腿上進(jìn)行按摩，將大腿上囤積的毒素和贅肉通過(guò)刮的形式來(lái)釋放出來(lái)，這樣就可以快速地甩掉大腿上的脂肪，并且還可以讓大腿的肌膚也能夠得到更加充分的呼吸。讓肌膚變得更加富有光澤。

按摩技法：

指關(guān)節(jié)刮痧按摩之前首先讓自己雙手的手掌彎曲，讓第二關(guān)節(jié)凸出。然后讓雙手的指關(guān)節(jié)從膝蓋開(kāi)始慢慢地向大腿上方來(lái)回刮動(dòng)，并且要注意一定的力度，這樣反復(fù)按摩5分鐘就可以了。

功效：

這個(gè)指關(guān)節(jié)刮痧按摩可以有效地消除大腿上的脂肪和贅肉，因?yàn)楣勿鸢茨@個(gè)動(dòng)作可以大腿上的血液循環(huán)加速，并且讓代謝功能也不停地運(yùn)作。如果能夠長(zhǎng)久堅(jiān)持下去，很快就可以打造一雙纖瘦細(xì)長(zhǎng)的美腿。除此之外，這個(gè)指關(guān)節(jié)刮痧按摩還可以將積聚在大腿上的毒素也排出來(lái)，大腿的肌膚也會(huì)由此而變得更加光滑和富有彈性。

四、消除大腿橘皮紋按摩

大腿上出現(xiàn)的橘皮紋主要是因?yàn)榇笸壬系拇x功能運(yùn)作地不夠徹底而使多余的大腿上的廢物和殘留水分不能消耗、排出而形成的，因此會(huì)讓贅肉不斷地在大腿上囤積，從而形成小粗腿。除此之外，這些橘皮紋會(huì)使雙腿呈現(xiàn)著凹凸的波紋，影響著雙腿的曲線。如果要想改善這種粗腿的產(chǎn)生，最好的方法就是通過(guò)按摩來(lái)解決這個(gè)問(wèn)題。

按摩技法：

讓自己坐在舒適的椅子上，放松自己全身的肌肉，然后用雙手的指腹輕輕地按壓著大腿的贅肉，并且對(duì)贅肉進(jìn)行一定的扭動(dòng)。這個(gè)按摩持續(xù)進(jìn)行5分鐘。

功效：

這個(gè)按摩方法借助擠壓大腿的贅肉讓大腿內(nèi)部進(jìn)行快速的新陳代謝作用，這樣就可以幫助促進(jìn)多余水分和廢物的排放，從而達(dá)到良好的瘦大腿目的。同時(shí)，這個(gè)按摩技法還可以將大腿上的橘皮紋消褪，從而讓大腿變得更加光滑。

五、太溪穴瘦大腿按摩

在大腿上，有一個(gè)叫做太溪穴的穴位，如果這個(gè)穴位得到適應(yīng)的刺激，就可以讓大腿上的血液循環(huán)速度加倍。除了這個(gè)功效之外，這個(gè)穴位對(duì)于很多雙腳冰冷的MM來(lái)說(shuō)也是非常有用的，因?yàn)檫@個(gè)穴位可以有效地防止雙腳冰冷。

位置：這個(gè)穴位是在雙腳的腳跟和跟腱的凹陷處。

按摩技法：

讓自己保持著放松的狀態(tài)，然后坐在椅子上。在天溪穴的這個(gè)地方兩手交疊輕輕地按壓推擠到膝蓋。這個(gè)動(dòng)作持續(xù)進(jìn)行5次，然后再換另一條腿繼續(xù)重復(fù)5次。

功效：

天溪穴是雙腿中一個(gè)很重要的穴位，通過(guò)按摩這個(gè)穴位，就可以讓大腿因?yàn)椴粩嗟难貉h(huán)而加快大腿上的贅肉的分解與消耗。與此同時(shí)，還可以幫助疏通大腿上的氣血與經(jīng)絡(luò)，改善雙腿怕冷的現(xiàn)象。這個(gè)按摩方式可以很多怕冷MM的福音。

胖腿的原因主要

1、腿粗的原因是“肥”，由于過(guò)多熱量的攝入而形成的脂肪堆積，特征是肉軟軟白白的，皮膚看起來(lái)松松垮垮的，就像人家常說(shuō)的橘皮組織。繼續(xù)發(fā)展下去，就連臀部看起來(lái)也會(huì)垮垮的。

2、腿粗的原因是“壯”，由于長(zhǎng)時(shí)間的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)形成的肌肉，特征就是肉很結(jié)實(shí)，看起來(lái)沒(méi)那么白，有些人并不常運(yùn)動(dòng)，但太常逛街、旅游，也有可能會(huì)有壯腿的。

3、腿粗的原因是“腫”，原本纖細(xì)的雙腿，因?yàn)榫米?、久站而造成腿部浮腫，特別是常吃外賣(mài)、又在冷氣房工作的上班族，看起來(lái)既不胖又不壯，就是一雙大粗腿。

腿方法

1、松弛腿

雙手叉腰，雙腿并攏且站直，右腿踏出一步（左膝蓋能立刻觸地的程度），改姿勢(shì)保持3秒鐘后，換另一條腿繼續(xù)。每天這個(gè)動(dòng)作可以重復(fù)多次。

2、浮腫腿

腿部浮腫可以將腿放在比心臟高的地方，或者將腿墊高20到30CM，或者將腿部放在墻壁上，每天堅(jiān)持半小時(shí)，同時(shí)加上按摩效果更佳。

多到戶外走走，散散步，讓自己流流汗。每天待在冷氣房里，只喝水、不流汗，不但腿容易浮腫，皮膚也會(huì)變粗的。

3、壯實(shí)腿

雙手叉腰、雙腿叉開(kāi)，腳尖向外橫開(kāi)，腰部挺直向下做屈膝，然后再直立，您能感到腿部外側(cè)不停的用力，反復(fù)10次。

運(yùn)動(dòng)過(guò)后放松一段時(shí)間，然后輕輕地按摩自己的雙腿，讓肌肉松弛，才不會(huì)成為硬硬的蘿卜腿。

不要常提拿重物。會(huì)讓腿部的肌肉突起來(lái)，所以搬東西時(shí)就請(qǐng)男生幫幫忙，買(mǎi)菜時(shí)就拉部菜籃車(chē)去吧，常提重物也會(huì)造成腰背的負(fù)擔(dān)。

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