暑假來臨

孩子們飲食不規(guī)律、吃零食及喝含糖飲料的機(jī)會(huì)增多

加上天氣炎熱

造成主動(dòng)運(yùn)動(dòng)的意愿不足

不少孩子的體重“蹭蹭”上漲

那么

如何通過飲食調(diào)理

讓超重肥胖兒童在保證生長(zhǎng)發(fā)育的同時(shí)

科學(xué)、健康地減重呢

《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查》（WS/T 586—2018）

理論上

成人減掉1千克脂肪

需要額外消耗7700千卡的能量

所以

只有當(dāng)能量消耗持續(xù)大于能量攝入時(shí)

才可能出現(xiàn)體重減輕

在適當(dāng)控制總能量的同時(shí)

讓孩子既能吃飽

又能吃得營(yíng)養(yǎng)和健康

關(guān)鍵是要糾正不良的飲食習(xí)慣和生活方式

選對(duì)食物，合理烹調(diào)，科學(xué)就餐

健康的飲食習(xí)慣和生活方式必須長(zhǎng)期堅(jiān)持

久而久之

它就會(huì)像條件反射一樣成為生活中的一部分

超重肥胖兒童在飲食干預(yù)的過程中

最好整個(gè)家庭都采用同樣的飲食計(jì)劃

這樣

全家都處在一個(gè)健康的飲食環(huán)境中

減重效果更好

全家人也都能從健康的飲食習(xí)慣和生活方式中獲益

出品

　　專家：湖南省兒童醫(yī)院護(hù)理部副主任營(yíng)養(yǎng)師 黃萍

　　審核：國家健康科普專家?guī)鞂＜?中國疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與健康所研究員 何麗

　　國家健康科普專家?guī)鞂＜?北京協(xié)和醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任醫(yī)師 陳偉

文字整理：李然

制作：李然

　　內(nèi)容來源：國家衛(wèi)生健康委員會(huì)官方微信公眾號(hào)“健康中國”

[責(zé)編：沈甜 ]

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