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【健康科普】健康體重，一起行動！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月02日 19:00

體重是客觀評價人體營養(yǎng)和健康狀況的重要指標(biāo)，體重過高或過低都會對健康造成不利影響。肥胖是一種慢性、復(fù)發(fā)性和進(jìn)行性疾病，是一項全球性的公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)。自1975年以來，全球肥胖患病率在男性中增加了兩倍多，在女性中增加了一倍多。與全球趨勢一致，近幾十年來，中國的肥胖患病率也在迅速上升?！吨袊用駹I養(yǎng)與慢性病報告（2020年）》顯示，我國成年人中超重或肥胖者已過半，已成為我國嚴(yán)重的公共衛(wèi)生挑戰(zhàn)。

康康

肥胖比例居然這么高！肥胖對健康有哪些危害呢？是不是越瘦越好呢？

肥胖是多種并發(fā)癥的公認(rèn)危險因素，包括2型糖尿病、血脂異常、高血壓、心血管疾病、非酒精性脂肪性肝病、骨關(guān)節(jié)炎等。兒童期肥胖會影響兒童的運動能力和骨骼發(fā)育，對行為、認(rèn)知及智力等也會產(chǎn)生不良影響。同時，兒童青少年肥胖可持續(xù)至成年期，增加多種慢性病的發(fā)病風(fēng)險，加重醫(yī)療及社會經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

按照現(xiàn)行標(biāo)準(zhǔn)，我國健康成年人的BMI應(yīng)在18.5～23.9 kg/m?2;。BMI在18.5 kg/m?2;以下，則屬于體重過低。消瘦是指人體因疾病或其他因素出現(xiàn)體重大幅下降。低于標(biāo)準(zhǔn)體重的90%時，即稱為消瘦。人體的脂肪與蛋白質(zhì)減少，會出現(xiàn)明顯的衣服變寬松、腰帶變松、鞋子變大，及皮膚松弛、骨骼突出等表現(xiàn)。消瘦與生長遲緩、免疫功能下降、內(nèi)分泌失調(diào)、骨量下降等相關(guān)，同樣危害身體健康。

總之要牢記，體重過高或者過低都對健康不利！

健健

康康

那怎樣的體重才算是健康體重呢？

不同人群健康體重的標(biāo)準(zhǔn)

孕婦

對于孕婦來說，應(yīng)在孕前維持適宜體重、孕期合理增重、產(chǎn)后減少體重滯留。妊娠前體重應(yīng)保持在18.5 kg/m?2;≤BM<24.0 kg/m?2;。妊娠早期的體重增長值范圍應(yīng)保持在0~2.0kg范圍內(nèi)，中期和晚期應(yīng)保持在0.26~0.48范圍之內(nèi)。

兒童青少年

對兒童青少年來說，可使用衛(wèi)生行業(yè)標(biāo)準(zhǔn)《學(xué)齡兒童青少年超重與肥胖篩查（WS/T 586—2018）》提供的不同年齡和性別相對應(yīng)的BMI界值來判斷。應(yīng)確保孩子長高同時，控制體重增速，讓體重與身高協(xié)調(diào)，所以，應(yīng)更注重兒童青少年體重的動態(tài)管理。

成年人

根據(jù)我國成年人體重指數(shù)分類的建議：18.5~23.9kg/m?2;為BMI適宜范圍，24.0~27.9kg/m?2;為超重，28.0 kg/m?2;以上為肥胖。

老年人

65~79歲的一般老年人BMI適宜范圍為20.0kg/m?2;~26.9kg/m?2;，80歲以上高齡老年人的BMI可以略高，在22.0kg/m?2;~26.9kg/m?2;之間為宜。老年人不宜采取極端減重或增肥措施，關(guān)鍵在于通過合理飲食和適當(dāng)運動來維持或增加肌肉和骨骼的健康。

康康

怎樣維持健康體重呢？

關(guān)鍵在于踐行健康生活方式，一起動起來！

健健

國家行動辦之前發(fā)布的體重管理科普視頻，提出了常見體重管理問題及飲食運動建議，歡迎大家學(xué)習(xí)視頻內(nèi)容，做好體重管理，調(diào)整并保持健康體重~

知道什么是健康體重，才能科學(xué)合理管理體重，大家一起行動起來吧！

康康

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