久坐辦公室，腰腹不知不覺變得越來越圓肥，怎樣瘦腰腹？趕快看看下面四個瘦腰腹的方法吧。

四個瘦腰方法 讓你輕松瘦

　　腹式呼吸法瘦腰

　　許多OL體重正常，但是腹部卻能摸得著大把的贅肉，對于腹部脂肪充盈型的OL來說，較靠譜的瘦腹法就是 “腹式呼吸”。

　　吸氣時，肚皮鼓脹，呼氣時，肚皮緊縮。別小看了這個呼吸方法，它能有助于刺激腸胃蠕動，促進體內(nèi)廢物的排泄，順暢氣流。平時走路和站立時 都記得用腹式呼吸，只要幾個星期，不但小腹會趨于平坦，就連走路的姿勢也會變得迷人起來。

　　家務瘦腰法

　　適合OL類型：愛吃少動型

　　對于只喜歡吃不愿意動的OL來說，想要身材好就要“吃苦耐勞”。所謂吃苦耐勞就是少吃大包裝食 品，多做一些重家務。因為本來就很少運動，所以只能在不可不做的家務上下功夫。屬于這類型的OL，只需要記住一個原則——避輕就重。譬如，打掃房間的時候 不用吸塵器，而是用掃把和抹布清掃;在辦公室也可以做做“家務”，譬如親自去倒到垃圾，午飯后收拾收拾自己的桌面。其實，運動并不等于要去健身房，“隨手”的運動較適合這類的OL啦。

　　粗鹽瘦腰法

　　瘦腰腹肌肥大型

　　不得不說，有的OL就屬于那種很倒霉的天生腰粗型。所以對于腹肌肥大的OL來說，為腹部長期 “加餐”是的瘦腹辦法?？梢匀コ匈I幾袋粗鹽放在家里備用，每次淋浴前，取出一杯粗鹽加上少許熱水攪拌成糊狀，再將其涂在腹部。按摩大約10分鐘以后，用溫水將其沖掉。每次洗澡前都堅持用粗鹽按摩，即使再難搞定的腹肌，也會有凸凹變化。需要提醒的是，若是肌膚比較敏感的人，請選擇專用的“防敏感浴鹽”。

　　椅子瘦腰操

　　適合OL類型：久坐囤肉型

　　具體法則：OL在日常生活中很少運動到腹部的肌肉，加上長期坐在辦公室里，腹部的贅肉就不請自來了。面對 這樣情況，每天睡前做一下椅子瘦身操就非常必要了。首先，平躺在地板上，雙腳擱置于椅子上，大腿與地面成直角。右手置于腦后，左手向旁伸直。然后逐漸升上半身，達到與地板成30度角，同時上半身前傾時右手肘要扭向左膝。這個動作每組15次，每天堅持做3組，兩周內(nèi)就可以看到效果。（編輯/Jenny）

相關知識

局部瘦身的方法 讓你輕松達到瘦身目標
怎么瘦腰有效 兩個方法讓你輕松瘦腰
四個腹部按摩減肥方法 讓你瘦出腰媚身段
瘦腿方法 讓你輕松瘦腿
【腰腹吸脂】讓你輕松擁有小蠻腰，不停瘦瘦瘦……
局部瘦身法
四式瘦腰健身法，魔鬼身材輕松有
告別腹部贅肉，這10個方法讓你輕松瘦腰腹！
四種洗澡減肥瘦身法 讓你做個瘦美人
怎樣瘦腿和瘦腰 三個技巧讓你輕松瘦

網(wǎng)址: 四個瘦腰方法 讓你輕松瘦,局部瘦身 http://www.u1s5d6.cn/newsview1012293.html