為了工作，我們付出了很多。比方說睡覺的時間、頭頂?shù)拿l(fā)，但收獲也很多，比方說肚子上的肉又多了一圈。

今天我們準備了一些健康的辦公習慣，希望大家努力工作的同時。也可以適當?shù)亍笌金B(yǎng)生」，照顧好自己。

1.定時讓眼睛休息

很多上班族工作時都是對著屏幕，時間一長。就容易出現(xiàn)干澀、畏光、酸脹等情況，吃枸杞、設置綠色的屏保都沒有用的。最有效的方法是：讓眼睛休息休息，每使用電腦20分鐘。向20英尺（6米左右）遠處，看至少20秒。

另外，字體調(diào)大、亮度調(diào)高、眼睛離屏幕50～60cm、多眨眼等也可以緩解眼睛不適。

2.每半小時揉揉手腕、甩甩手指

長時間敲鍵盤可能會得鼠標手、「鍵盤腕，手指手腕等部位可能會疼痛，工作的時候，每半小時揉揉手腕、甩甩手指。休息幾分鐘，其實就能較好地預防，綜上所述，你可以每半個小時站起身來。一邊去洗手間、一邊甩手腕、一邊看遠處。

3.調(diào)整坐姿：抬頭挺胸

坐著的時候彎腰駝背、脖子前伸，時間長了會出現(xiàn)酸痛甚至損傷，如果做不到一直抬頭挺胸的端正坐姿?？梢試L試偶爾嘗試一下站姿，還能避免一下久坐的危害。

4.不要低頭用手機

很多人用手機都習慣低頭，可是低頭45°相當于頭頂22公斤的重物，時間久了，脖子痛、肩膀痛、胳膊痛……各種痛都有可能找上你。

5.蹲坑3分鐘解決

蹲坑是每天上班時，難得不用工作的時間了，帶薪拉屎雖然爽，但可不是多多益善。一旦看手機，廁所更是像宇宙黑洞，進去就出不來了。

6.午睡20分鐘就好了

20分鐘左右的午睡有助于大腦功能的恢復。睡太久反而容易越睡越困，容易打不起精神。

7.再忙也要按時吃飯

如果你一加班、開會或是趕項目的時候就忘記吃飯，或是很晚才吃上飯。長期飲食不規(guī)律對胃不好，不吃飯更不是好的減肥途徑，當真的忙到?jīng)]時間去買飯時，提前點一份外賣?；蚴窃谵k公室存放一些零食，以備不時之需，都可以。

相關(guān)知識

校園健康科普丨學生營養(yǎng)很關(guān)鍵，膳食指南快來看！
國家版減肥指南來了！快來看
國家版減肥指南來了！營養(yǎng)專家支招科學飲食減重
拿下高薪！深圳公共營養(yǎng)師培訓開課，快來看看！
辦公室一族必學的肩膀操
《心理健康指導》專項職業(yè)能力證書報考指南來了
OL不得不學的辦公室瑜伽
男性久坐辦公室 提防坐出病來
辦公室自學瑜伽 助你扔掉游泳圈
怎樣保持身心健康？科學指南來了！

網(wǎng)址: 辦公室?guī)金B(yǎng)生指南來了 快進來學學 http://www.u1s5d6.cn/newsview101254.html