〖 節(jié)后如何快速減肥 〗

春節(jié)過后，不少人又是每逢佳節(jié)胖三斤。減肥成了很多朋友關(guān)注的重點，怎樣才能健康有效的減肥呢?

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飲食上要有所節(jié)制

告訴大家一個原則：糖類與蛋白質(zhì)類一天內(nèi)最好不要同時吃。什么是糖類？不是只有甜的東西叫糖類，含有淀粉的食物也是糖類，因為淀粉在人體內(nèi)會被分解成糖。

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注重運動的重要性

除了飲食上的適當控制，運動更是減肥的重中之重。它不僅能夠幫助我們減掉肥肉，還能幫助我們保持健美的形體。給自己制定一個運動計劃，每天踏踏實實的進行。相信過不了多久你就能發(fā)現(xiàn)運動有多么重要了。

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推薦的運動方式——長跑

長跑永遠是第一位的好選擇。每周兩到三次的長跑，每次跑四十分鐘左右。速度不需要很快，跑起來就行。不要怕長肌肉，看看長跑運動員們吧~

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推薦的運動方式——爬山

周末爬山登高，既消耗了熱量，又欣賞了美麗的風(fēng)景，是多么一舉兩得！

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上班的習(xí)慣上改變

每天盡量走步去上班（快速走，以不出汗為前提），坐辦公室的最好好每30分鐘起來走動走動，比如倒杯水，上廁所等等，要養(yǎng)成動的好習(xí)慣，多喝水多運動，晚上回家養(yǎng)成泡腳的好習(xí)慣。

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早睡早起

早上因為上班，那么鍛煉身體的時間大多數(shù)安排到晚飯后一小時，快走慢跑的鍛煉形式，最少5km，剛開始可以少點，以2km，往后每天多出0.5km，強度不能太大，以白天上班感覺不累為適，養(yǎng)成良好的時間觀念和重復(fù)鍛煉的好習(xí)慣，簡單的事情重復(fù)做就會不簡單。

減肥的關(guān)鍵在于堅持，持之以恒，相信自己，相信自己的能力。

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