瘋狂吃喝玩樂的春節(jié)假期過去了，很多人面臨一個重大問題，那就是春節(jié)后減肥。今天立春，在節(jié)氣上春天已然來到，如果你不想帶著厚重的脂肪步入春天，春節(jié)后減肥刻不容緩。春節(jié)后怎么減肥呢？春節(jié)長胖都是因為吃太多，春節(jié)后減肥當(dāng)然也要從吃著手，只要你學(xué)會這樣吃，很速度的你就會發(fā)現(xiàn)自己瘦了一圈哦。

　　一日全素排毒餐

　　春節(jié)期間攝入過多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量的毒素，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)，需要清淡飲食來調(diào)節(jié)。但是長期吃素又會造成體內(nèi)營養(yǎng)會不均衡，所以建議節(jié)后選一兩天吃素即可達(dá)到排毒效果。

　　這一天可以吃粗糧粥喝水果，避免吃肉類食品。同時吃東西要細(xì)嚼慢咽，細(xì)嚼慢咽可以分泌更多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，排除更多毒素。

　　粗糧餐

　　多吃些魔芋、黑木耳、海帶、豬血、糙米、蔬菜、雜糧等富含膳食纖維的食物。

　　腸道是消化系統(tǒng)的最末端，加上又長又曲，不但是吸納代謝物的大本營，更易隱藏宿便，因為保持排泄順暢就是一種排毒，而多吃些富含纖維的食物也可以幫助人體帶走體內(nèi)的毒素和垃圾。

　　黃瓜、蘋果

　　黃瓜、蘋果等蔬果有助于腎臟排毒?？梢远喑渣S瓜和蘋果。它們的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排除泌尿系統(tǒng)的毒素。

　　胡蘿卜、葡萄

　　很多人只知道胡蘿卜含有胡蘿卜素，其實它還是有效的解毒食物，含有大量的維生素a和果膠，與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后，能有效的降低血液中汞離子的濃度，加速體內(nèi)汞離子的排除。

　　葡萄所含的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可以有效的調(diào)整肝臟細(xì)胞的功能，抵御或減少自由基對它們的傷害。

　　春節(jié)后減肥食譜一

　　早餐：全麥吐司一片，水煮蛋一個，脫脂牛奶一杯，中餐之前淡茶一杯。

　　中餐：無糖豆奶一杯，水煮魚（等量的雞胸肉亦可）水煮青菜，水果一顆（梨或者蘋果），晚飯之前可飲用淡茶一杯。

　　晚餐：富含纖維素的蔬菜（黃瓜、西紅柿等），適量蛋白質(zhì)（蝦肉、去皮雞肉等）但最好不吃白面或者面條。

　　早餐的全麥面包和水煮蛋還可以幫你降低膽固醇，又可以增加飽腹感。午餐的水煮魚肉或者雞胸肉都是很好的蛋白質(zhì)來源。晚餐的西紅柿含水量豐富，同樣對減肥有利。

　　春節(jié)后減肥食譜二

　　早餐：紅豆大米粥一碗，素菜一碟（黃瓜、胡蘿卜、芹菜都可作為食材），鮮棗數(shù)粒。

　　中餐：西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗

　　晚餐：菠菜豆腐湯，涼拌白菜心

　　春節(jié)后減肥無需拋棄魚肉而不吃，清淡少油的烹飪方式就好。春節(jié)后減肥需要每天飲水量高充足。

　　春節(jié)后減肥食譜三

　　早餐：一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶

　　中餐：西紅柿牛肉面（面為正常份量的一半），涼拌海帶胡蘿卜絲

　　晚餐：素炒絲瓜（少油少鹽），烤紅薯1塊

　　玉米紅薯作為主食能增加人的飽腹感，這類食物體積大，不容易讓人吃得多。

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