站立所帶來的減肥效果，除了增加能量消耗外，還有很多，下面就來介紹站立減肥的方法，站著就能瘦。

站立的瘦身效果

站著可以增加心跳數(shù)、收縮末梢血管等，從而刺激血液循環(huán)，能夠改善水腫、代謝低下等問題，僅僅保持站立的姿勢，就能夠鍛煉到全身的抗重力肌肉，從而緊實身材。

站立減肥方法

1、靠墻站立

吃完飯的時候靠墻站著，后腦勺，肩膀，臀部，小腿肚，還有腳后跟都緊貼著墻面，收緊腹部，這樣就可以很好的改善身體線條，使體型更加完美。

貼士：剛開始可以先做五分鐘，然后半個小時，堅持兩個月左右。

2、單腳站立

做法：單腳站著，跳兩分鐘，然后再換另一只腳再跳兩分鐘，每天這樣反復練習，堅持兩個月就可以看到很明顯的效果。

注意：剛吃飽的時候別做，早上起床后和晚飯半小時后做是最適宜的。

站立減肥升級版：用左手抓住腳掌，腳后跟靠著臀部，然后用力拉伸膝蓋，每條腿做5次。

3、站立彎腰

雙腿要靠緊并攏，挺直腰板站著，一邊吸氣，雙手一邊往上伸直，在頭頂上把左右手拇指扣在一起，一邊呼氣，身體一邊往左邊傾斜，手用力伸直，動作保持3個呼吸的時間，然后換邊重復。

4、站著坐公交

動作要領(lǐng)：雙腿站直，保持整個身體在公車上的平衡及穩(wěn)定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。

5、兩腿分開站立

保持正確靠墻站立姿勢基礎(chǔ)上，可以將兩腳分開60°-90°，兩腳跟緊貼，兩腿盡量繃直，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪。

注意事項：長時間站立后可以適當?shù)淖鱿吕欤咄?，活動腳踝，晚上可以用溫水泡腳，按摩腿部。

（圖片ID：34811909，站立減肥）

站立減肥方法小妙招

1）少用遙控器

平時盡量不要坐在沙發(fā)上，隨手拿起遙控器來用，試著站起來，走過去，直接在電器的本體上按按鈕。

2）站著沐浴

站著洗頭、洗臉、刷牙、沖洗身體，可以充分利用沐浴時間來鍛煉站姿。

3）廣告時間勤站立

追劇、看電視的時候別長時間坐著，趁著廣告時間先站起來，然后往遠處看，既能拉伸一下全身，預防水腫，還能緩解眼部疲勞。

站立減肥的方法很簡單，也很好做，既不會浪費時間，減肥的效果也很明顯，健康享瘦，不妨試試哦。 返回搜狐，查看更多

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