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哺乳期健身影響奶水嗎

生個(gè)健康的小寶貝，是每位孕婦都有的心聲，為了讓寶寶更好的長大，孕婦在整個(gè)孕婦都會吃一些營養(yǎng)豐富的食物，孕婦的身體也會發(fā)生改變，會慢慢變胖，直到生完寶寶后，還會有很胖，很多的寶媽會選擇去健身，母乳喂養(yǎng)的寶媽也想要去健身，但是又擔(dān)心寶寶吃奶有影響，想要知道哺乳期健身影響奶水嗎？

哺乳期健身影響奶水嗎

產(chǎn)后適度地運(yùn)動并不會增加乳汁中的乳酸水平。但是運(yùn)動會增加汗液分泌，寶寶們可并不喜歡有汗又咸咸的乳房！因此在哺乳前將胸部擦干凈或者洗個(gè)澡，這樣就沒問題了。哺乳期可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動，不過要注意防止過度用力以免造成子宮下垂。哺乳期可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，不過要注意力度，還要注意休息。所以說，產(chǎn)后健身不會影響奶水。

哺乳期健身要注意什么

運(yùn)動前需充分熱身。這是為了減輕我們身體的壓力，因?yàn)樯眢w也需要一個(gè)逐漸適應(yīng)的過程，熱身可以避免在運(yùn)動中受傷。運(yùn)動中易出汗，需補(bǔ)充鹽水，最好是溫的，來保護(hù)我們的身體。

運(yùn)動前需喂好奶，運(yùn)動后由于身上會有分泌物排出，這些是不利于喂養(yǎng)寶寶的。需過1個(gè)小時(shí)后方可給寶寶喂奶。

哺乳期可以健身，只要把握好時(shí)間，產(chǎn)后健身也不會影響奶水，寶媽要注意，不能健身過后，馬上給寶寶吃奶，這樣會有影響，還要注意健身完后，要給洗個(gè)澡后在給寶寶喂奶。寶媽可以選擇做一些有氧氣運(yùn)動，或者是慢走等等的運(yùn)動，對于健身很有效果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識 哺乳期怎么知道自己懷孕了哺乳期營養(yǎng)早餐哺乳期吃葡萄寶寶會拉肚子嗎哺乳期變胖怎么調(diào)理哺乳時(shí)怎么喂奶更輕松哺乳時(shí)怎么和寶寶互動 相關(guān)百科 哺乳期瘦身瑜伽產(chǎn)后哺乳期瘦身食譜哺乳期如何瘦身哺乳期瘦身操哺乳期發(fā)燒怎么辦哺乳期食譜哺乳期不能吃什么哺乳期喝茶對嬰兒好嗎哺乳期營養(yǎng) 編輯推薦 1

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