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哺乳期健身影響奶水嗎

生個(gè)健康的小寶貝，是每位孕婦都有的心聲，為了讓寶寶更好的長(zhǎng)大，孕婦在整個(gè)孕婦都會(huì)吃一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，孕婦的身體也會(huì)發(fā)生改變，會(huì)慢慢變胖，直到生完寶寶后，還會(huì)有很胖，很多的寶媽會(huì)選擇去健身，母乳喂養(yǎng)的寶媽也想要去健身，但是又擔(dān)心寶寶吃奶有影響，想要知道哺乳期健身影響奶水嗎？

哺乳期健身影響奶水嗎

產(chǎn)后適度地運(yùn)動(dòng)并不會(huì)增加乳汁中的乳酸水平。但是運(yùn)動(dòng)會(huì)增加汗液分泌，寶寶們可并不喜歡有汗又咸咸的乳房！因此在哺乳前將胸部擦干凈或者洗個(gè)澡，這樣就沒(méi)問(wèn)題了。哺乳期可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，不過(guò)要注意防止過(guò)度用力以免造成子宮下垂。哺乳期可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，不過(guò)要注意力度，還要注意休息。所以說(shuō)，產(chǎn)后健身不會(huì)影響奶水。

哺乳期健身要注意什么

運(yùn)動(dòng)前需充分熱身。這是為了減輕我們身體的壓力，因?yàn)樯眢w也需要一個(gè)逐漸適應(yīng)的過(guò)程，熱身可以避免在運(yùn)動(dòng)中受傷。運(yùn)動(dòng)中易出汗，需補(bǔ)充鹽水，最好是溫的，來(lái)保護(hù)我們的身體。

運(yùn)動(dòng)前需喂好奶，運(yùn)動(dòng)后由于身上會(huì)有分泌物排出，這些是不利于喂養(yǎng)寶寶的。需過(guò)1個(gè)小時(shí)后方可給寶寶喂奶。

哺乳期可以健身，只要把握好時(shí)間，產(chǎn)后健身也不會(huì)影響奶水，寶媽要注意，不能健身過(guò)后，馬上給寶寶吃奶，這樣會(huì)有影響，還要注意健身完后，要給洗個(gè)澡后在給寶寶喂奶。寶媽可以選擇做一些有氧氣運(yùn)動(dòng)，或者是慢走等等的運(yùn)動(dòng)，對(duì)于健身很有效果。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分，僅供閱讀參考。如有不適，建議立即就醫(yī)，以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。 相關(guān)知識(shí) 哺乳期怎么知道自己懷孕了哺乳期營(yíng)養(yǎng)早餐哺乳期吃葡萄寶寶會(huì)拉肚子嗎哺乳期變胖怎么調(diào)理哺乳時(shí)怎么喂奶更輕松哺乳時(shí)怎么和寶寶互動(dòng) 相關(guān)百科 哺乳期瘦身瑜伽產(chǎn)后哺乳期瘦身食譜哺乳期如何瘦身哺乳期瘦身操哺乳期發(fā)燒怎么辦哺乳期食譜哺乳期不能吃什么哺乳期喝茶對(duì)嬰兒好嗎哺乳期營(yíng)養(yǎng) 編輯推薦 1

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