問

早上吃什么對減肥最有效

提問時間：2020-03-28 15:23

我為自己制定了一個減肥計劃。既要保證身體的健康，又要控制攝入的熱量。這種減肥早上吃什么比較好？

答醫(yī)生回復

趙宇 副主任醫(yī)師

三甲 齊齊哈爾中醫(yī)院 中醫(yī)科

減肥是一個持久的過程，主要通過運動加食療的方式。早上吃蘋果和冬瓜都是由利于瘦身的，在晚上九點后記住別吃東西，實在想吃就吃蘋果，因為過了九點人體代謝緩慢，吃的東西基本都轉化為脂肪了。
還有，月經(jīng)最后2天及月經(jīng)后1周稱為“燃脂福利期，在此期間，身體分解脂肪的能力比平時高2成。你在月經(jīng)最后2天，每天做20分鐘瑜珈、15分鐘快走和幾個簡單拉伸小動作。

回復時間：2020-03-28 16:32

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