新娘本來婚前說好減肥的，最后不爭氣，在“肉肉”的陪伴下結(jié)婚了，想想這種情況是不是讓你的婚禮很遺憾，還沒結(jié)婚的新娘可以開始規(guī)劃減肥瘦身啦！今天小編從三個方面說說新娘婚前減肥瘦身，瘦瘦美美的穿上婚紗吧~

準(zhǔn)備減肥前，新娘要記錄好自己的體重和身體各部位的詳細圍度。身體各部位像是三圍、大腿、小腿、胳膊的尺寸記錄下來可以更直觀的看出到底形體有沒有變好看，畢竟婚前減肥減的不是體重，而是讓你看起來視覺上更瘦。

成人每天需要攝取的卡路里在2000大卡左右，想要減肥就是每天消耗的熱量大于攝取的熱量，先算算自己的基礎(chǔ)代謝（這個很多健身APP上可以計算哦），了解700卡=1斤脂肪，找一份食物卡路里表，算一下每天可攝入的熱量，這樣減肥更有動力更高效！

吃的要清淡，高油高鹽的飲食方式基本可以告別減肥了。清淡飲食可以降低熱量攝取，抑制食欲。

吃飯的順序很重要，飯前先喝水先喝湯，然后在吃菜、吃飯，最后吃肉，這樣保證你不會因為太餓吃撐了。同時每口飯在嘴里咀嚼的次數(shù)越久越好，細嚼慢咽就容易感到自己吃飽了。

高糖分的水果在減肥期間盡量少吃，要是實在想吃，可以吃黃瓜、西紅柿、胡蘿卜。不過如果你不吃淀粉類食品的話，水果是可以放心吃的。一些熱量糖分低的也可以吃哦。

減肥就是少吃多運動，我們知道吃的注意事項了，可就要加上運動啦。

如果以前沒有運動習(xí)慣的新娘，不用一下子就大量運動。飯后站立、散步半小時，做個拉伸 或者做個舒緩的瑜伽都可以，重點在于堅持！堅持！堅持！不然一切都白搭。

新娘要了解你自己想著重想減的部位是哪里 ，找相關(guān)的局部鍛煉運動視頻或是去健身房鍛煉都可以。穿婚紗基本都是露手臂、露肩膀、后背，所以著重鍛煉這些部位哦。

相信大部分的準(zhǔn)新娘都會在結(jié)婚前減肥，無論是靠飲食，還是飲食運動結(jié)合都要記得堅持，為了自己的美麗，為了自己不留遺憾！

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