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產(chǎn)后應(yīng)該怎么減肥最好

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產(chǎn)后應(yīng)該怎么減肥效果最好，有以下幾個建議，首先一定要增加運動，運動可以增加熱量的消耗，一定要多做有氧運動，每天跑步1萬步以上，或者每天跑步30分鐘，每周運動150分鐘以上，這樣可以有效的燃燒脂肪，減少脂肪堆積，對于塑形很有好處。另外，一定要多做抗阻運動，每天可以做俯臥撐、平板支撐或者深蹲，也可以使肌肉更加發(fā)達(dá)，肌肉發(fā)達(dá)以后會增加基礎(chǔ)代謝率，增加能量的消耗。飲食方面可以適當(dāng)?shù)臏p少白米飯、白面條等高碳水化合物食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。可以適當(dāng)?shù)某砸稽c優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如海參、牛奶、雞蛋，促進(jìn)孩子的營養(yǎng)，因為還在哺乳期，也可以促進(jìn)肌肉的合成，提高基礎(chǔ)代謝率。

2023-10-23

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