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如何躺著就能瘦

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月03日 21:54

如何躺著就能瘦

會(huì)員12924497女24已回復(fù)

平時(shí)我特別的懶惰，體重有明顯上升的癥狀，想要躺著瘦身，如何躺著就能瘦？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

王陽副主任醫(yī)師中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：形體雕塑（脂肪抽吸及自體脂肪顆粒注射移植、腹壁整形...

躺著就能瘦的方法可以到醫(yī)美機(jī)構(gòu)通過局部抽脂手術(shù)來進(jìn)行治療，也可以通過吸脂手術(shù)來進(jìn)行治療。主要是在躺著的情況下進(jìn)行瘦身，能達(dá)到比較好瘦身以及減肥效果，讓人身材看起來更加漂亮，抽脂手術(shù)和吸脂手術(shù)是在肥胖的部位做比較小的切口，利用負(fù)壓的原理把多余的脂肪和組織及時(shí)抽吸出來，達(dá)到比較好的瘦身效果。做完抽脂手術(shù)之后，會(huì)導(dǎo)致局部的切口有紅腫和疼痛的癥狀，需要做好局部的清潔和護(hù)理工作。

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相關(guān)問答

控制飲食少吃飯這種情況是可以瘦的。但平時(shí)應(yīng)該保證飲食規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃油炸以及碳酸飲料等含脂肪以及熱量高的食物攝入。平時(shí)一日三餐要合理搭配，按時(shí)吃好早餐午餐，晚餐可以吃些粗糧以及蔬菜水果代替主食。這種情況也是很好的減肥方法。如果不吃早餐或者是經(jīng)常熬夜，都容易使身體發(fā)胖。平時(shí)也要積極參加體育鍛煉，通過有氧運(yùn)動(dòng)來減掉體內(nèi)過多的脂肪。減肥是一項(xiàng)長(zhǎng)期而辛苦的事情，需要堅(jiān)持。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

肚子贅肉多，通常是由于活動(dòng)量少而攝入量過多，特別是人到了一定年齡以后腹部長(zhǎng)贅肉，這是很正常的現(xiàn)象。在家躺著也是可以減肚子的，可以在家做仰臥起坐或者是俯臥撐，還可以平躺在床上，雙腿抬起來做騎自行車的動(dòng)作。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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側(cè)屈卷腹，平躺，小腿微屈，雙手放在腦后，肩關(guān)節(jié)打開，吸氣時(shí)身體向左前側(cè)上抬，同時(shí)左側(cè)大腿向上抬，呼氣放松還原，然后右側(cè)再做一遍。肘撐，俯臥，小臂彎曲向前，兩臂的距離與肩同寬，雙腿伸直并攏，以肘部和前腳掌為支撐點(diǎn)，讓身體抬離地面，并保持整個(gè)身體在一條直線上。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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站著瘦肚子需要每天收腹靠墻站立30分鐘，夾緊臀部，使臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子盡量貼緊墻面。平時(shí)走路和站立時(shí)要用力縮小腹，采用腹式呼吸，也就是吸氣鼓肚子，呼氣收肚子，讓小腹肌肉變得結(jié)實(shí)。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病甲亢甲減妊娠糖尿病高血壓骨質(zhì)疏松高尿酸血癥肥胖更年期綜合征

如果說產(chǎn)后出現(xiàn)了肚子很大的情況，在飲食方面少吃肥肉，多注意飲食減肥，在平時(shí)，少吃含脂肪高的豬肉，選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉，有利于瘦身。因?yàn)楫a(chǎn)后孩子還在哺乳期，所以說是不能控制飲食的，可以做一些減肥操或者是減肥瑜伽來運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)減小肚子的，不要受涼。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見病的診治。

可以通過運(yùn)動(dòng)的方式，比如做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)能豐胸，同時(shí)也可以減掉胸部周圍的脂肪，同時(shí)也可以塑形?；蛘呤菍㈦p手伸出來呈直角狀態(tài)，然后前往后劃圈，手臂要伸展開，每十個(gè)為一組，每天做五組，這樣長(zhǎng)期堅(jiān)持下去，胸部的肉就會(huì)變得很緊。