核心提示：俗話都有說，每一個懶的人都有一個瘦身的夢想，但是因為他懶，所以他就是想瘦身也不想要每天在健身房刻苦訓練甩汗，甚至他們還會想法設法找一些躺著也能瘦身的動作，希望這樣可以幫助自己越來越瘦。

俗話都有說，每一個懶的人都有一個瘦身的夢想，但是因為他懶，所以他就是想瘦身也不想要每天在健身房刻苦訓練甩汗，甚至他們還會想法設法找一些躺著也能瘦身的動作，希望這樣可以幫助自己越來越瘦。那躺著瘦身的動作有哪些？如何躺著也能減肥瘦身？下面我們一起來詳細了解一下！

躺著瘦身的動作有哪些？

(1)屈膝提臀

首先仰臥于瑜伽墊上，雙腳自然分開;接下來臀部收緊向上抬起，直至背部離開地面;最后保持1-3秒后復原。躺著瘦身的動作有哪些？這個屈膝提臀的動作雖然非常簡單，但是這個動作可以鍛煉臀肌及大腿肌，使臀部收緊、上翹，形成完美臀部曲線，因此堅持下去效果是非常不錯的。

(2)十字挺身

同樣俯臥于瑜伽墊上，左腿右臂同時抬起，腰背挺直;接下來收縮豎直肌，略做停頓，堅持2秒;然后呼氣放松，放左腿右臂，換左臂右腿，持續(xù)交替。這個動作可以緊實手臂和腿部肌肉，有效改善彎腰駝背，打造完美身材曲線，維持脊柱正常的生理曲線，降低發(fā)生腰間盤突出的風險。

(3)空中蹬自行車

躺著瘦身的動作有哪些？空中蹬自行車也是很不錯的一個“躺瘦”動作。首先仰臥于瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿并攏;接下來腹部收緊，提起右膝，用左手肘去觸碰右膝，同時伸直左腿;然后像騎單車一樣左右交替提膝與蹬腿。

這個動作可以幫助瘦小腿、瘦大腿，打造完美腿部曲線，還能改善畸形腿，促進下肢循環(huán)，使雙腿更細、更直。

以上就是關于躺著瘦身的動作有哪些的相關內容介紹，其實躺著瘦身的動作有很多，只要掌握相關的技巧，并且在平時控制好自己的飲食，長期堅持下去效果一定是越來越好的。

39健康網(www.39.net)專稿，未經書面授權請勿轉載。

相關知識

懶人減肥法躺著就能瘦嗎
懶人減肥法！5種節(jié)食法躺著就能瘦
躺著就能瘦的“一針瘦”，究竟是個啥？
“易瘦體質”的人，一般有5個特征，占任何1個，躺著也能瘦！
聚焦超聲減脂儀，真能躺著就瘦嗎？
躺著瘦十斤？減肥“神藥”攪動千億市場
能全身瘦身的動作有哪些 怎么做瘦身操能夠全身減肥
有沒有躺著就能瘦的藥？一文洞悉所有減肥藥
躺15分鐘=跑步2小時？據說躺著就能瘦了？
如何輕松減肥瘦身？生活中輕松減肥瘦身的方法有哪些？

網址: 躺著瘦身的動作有哪些 如何躺著也能減肥瘦身 http://www.u1s5d6.cn/newsview125410.html