核心提示：俗話都有說，每一個(gè)懶的人都有一個(gè)瘦身的夢想，但是因?yàn)樗麘?，所以他就是想瘦身也不想要每天在健身房刻苦?xùn)練甩汗，甚至他們還會想法設(shè)法找一些躺著也能瘦身的動作，希望這樣可以幫助自己越來越瘦。

俗話都有說，每一個(gè)懶的人都有一個(gè)瘦身的夢想，但是因?yàn)樗麘校运褪窍胧萆硪膊幌胍刻煸诮∩矸靠炭嘤?xùn)練甩汗，甚至他們還會想法設(shè)法找一些躺著也能瘦身的動作，希望這樣可以幫助自己越來越瘦。那躺著瘦身的動作有哪些？如何躺著也能減肥瘦身？下面我們一起來詳細(xì)了解一下！

躺著瘦身的動作有哪些？

(1)屈膝提臀

首先仰臥于瑜伽墊上，雙腳自然分開;接下來臀部收緊向上抬起，直至背部離開地面;最后保持1-3秒后復(fù)原。躺著瘦身的動作有哪些？這個(gè)屈膝提臀的動作雖然非常簡單，但是這個(gè)動作可以鍛煉臀肌及大腿肌，使臀部收緊、上翹，形成完美臀部曲線，因此堅(jiān)持下去效果是非常不錯(cuò)的。

(2)十字挺身

同樣俯臥于瑜伽墊上，左腿右臂同時(shí)抬起，腰背挺直;接下來收縮豎直肌，略做停頓，堅(jiān)持2秒;然后呼氣放松，放左腿右臂，換左臂右腿，持續(xù)交替。這個(gè)動作可以緊實(shí)手臂和腿部肌肉，有效改善彎腰駝背，打造完美身材曲線，維持脊柱正常的生理曲線，降低發(fā)生腰間盤突出的風(fēng)險(xiǎn)。

(3)空中蹬自行車

躺著瘦身的動作有哪些？空中蹬自行車也是很不錯(cuò)的一個(gè)“躺瘦”動作。首先仰臥于瑜伽墊上，雙手抱頭，雙腿并攏;接下來腹部收緊，提起右膝，用左手肘去觸碰右膝，同時(shí)伸直左腿;然后像騎單車一樣左右交替提膝與蹬腿。

這個(gè)動作可以幫助瘦小腿、瘦大腿，打造完美腿部曲線，還能改善畸形腿，促進(jìn)下肢循環(huán)，使雙腿更細(xì)、更直。

以上就是關(guān)于躺著瘦身的動作有哪些的相關(guān)內(nèi)容介紹，其實(shí)躺著瘦身的動作有很多，只要掌握相關(guān)的技巧，并且在平時(shí)控制好自己的飲食，長期堅(jiān)持下去效果一定是越來越好的。

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