原標題：虛胖的特征有哪些？3個減肥方法讓你擺脫虛胖

　　虛胖減肥最快的方法，揭秘虛胖怎么減肥？炎炎夏季是MM們扎堆減肥的季節(jié)，因為夏裝沒有辦法擋住你身上多余的贅肉和脂肪，減肥變成了不得不立即進行的事情。除非你不想瘦身成功變身窈窕女。否則你一定會在減肥計劃上略花心計。一些人，他不胖，體重很輕，但是看起來又肥胖，這就是虛胖。

　　虛胖體質(zhì)的特征有哪些呢？下面就一起看看吧。

　　1、食量不大，東西吃得并不多。

　　2、身體容易疲累。

　　3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

　　4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。

　　5、平時很少運動，肌肉比較松垮虛浮。

　　6、解出的尿液顏色清淡。

　　7、睡覺時經(jīng)常做夢。

　　（如有3項或以上的情況符合，你就屬于虛胖體質(zhì)）

　　怎么改變虛胖體質(zhì)

　　1、攻克虛胖可以從吃方面開始入手

　　根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。對于體質(zhì)虛弱的肥胖者，還要注意食補，經(jīng)常吃一些強腎健脾，并能讓氣血運行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山藥燉湯等等。

　　2、注意睡眠調(diào)養(yǎng)

　　“虛胖”者如果睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常做夢、驚醒等，那就要非常注意調(diào)養(yǎng)這方面，因為睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

　　3、生命在于運動

　　運動也可以讓睡眠質(zhì)量變好。如果能堅持每周兩次運動，整個人的身體素質(zhì)也會得到改善。經(jīng)常出出汗，有利于調(diào)整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質(zhì)漸漸改善。

(責編：王亞微、權(quán)娟)

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