核心提示：想要減肥，首先要知道自己是實胖還是虛胖，對癥下藥才能瘦得快哦！下面，小編教你一些針對不同的肥胖的不同健康減肥方法，讓你全面擊敗各類肥胖，做個健康的窈窕美人哦！

　　實胖VS虛胖

　　肥胖分成兩種，一種叫“實胖”，一種叫“虛胖”。什么叫實胖？首先說實胖，吃得特多，這種人就是食欲旺盛。他們有一個共同的特點，早晨、中午湊合吃，晚上吃得非常好。咱們一直在講，肝是夜里代謝，肝是代謝什么的？脂肪！大家想想，晚上吃得太好，大魚大肉，吃完又不活動，這個脂肪代謝得了嗎？肝受得了嗎？脂肪代謝不了，慢慢進入到血液，傳到身上每一個角落……久而久之，這個人能瘦得了嗎？肯定越來越胖，怎么辦？就需要他改變這些不良的生活方式。

　　那么，什么是虛胖呢？虛胖的人比實胖的人要多得多。他們一般都從肚子胖開始，然后到全身胖。一天吃不了什么東西，可是以肚子為中心，越來越胖。有一句話說“喝口涼水都長肉”就是指的這種人，哪怕天天什么都不吃，也是胖，這就是虛胖。

　　檢測一下你是屬于實胖還是虛胖：

　　虛胖體質(zhì)的常見情況：

　　1、食量不大，平時吃東西并不多。

　　2、身體容易感到疲累。

　　3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。

　　4、臉色往往會偏白或者是帶有青色，說話時虛弱無力，比較怕冷，不容易流汗。

　　5、缺乏運動，肌肉比較松垮。

　　6、尿液顏色一般比較清淡。

　　7、經(jīng)常做夢，睡眠質(zhì)量欠佳。

　　(備注：如有3項或以上的情況符合，你就屬于虛胖體質(zhì))

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