核心提示：想要減肥，首先要知道自己是實(shí)胖還是虛胖，對(duì)癥下藥才能瘦得快哦！下面，小編教你一些針對(duì)不同的肥胖的不同健康減肥方法，讓你全面擊敗各類肥胖，做個(gè)健康的窈窕美人哦！

　　實(shí)胖VS虛胖

　　肥胖分成兩種，一種叫“實(shí)胖”，一種叫“虛胖”。什么叫實(shí)胖？首先說(shuō)實(shí)胖，吃得特多，這種人就是食欲旺盛。他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)，早晨、中午湊合吃，晚上吃得非常好。咱們一直在講，肝是夜里代謝，肝是代謝什么的？脂肪！大家想想，晚上吃得太好，大魚大肉，吃完又不活動(dòng)，這個(gè)脂肪代謝得了嗎？肝受得了嗎？脂肪代謝不了，慢慢進(jìn)入到血液，傳到身上每一個(gè)角落……久而久之，這個(gè)人能瘦得了嗎？肯定越來(lái)越胖，怎么辦？就需要他改變這些不良的生活方式。

　　那么，什么是虛胖呢？虛胖的人比實(shí)胖的人要多得多。他們一般都從肚子胖開始，然后到全身胖。一天吃不了什么東西，可是以肚子為中心，越來(lái)越胖。有一句話說(shuō)“喝口涼水都長(zhǎng)肉”就是指的這種人，哪怕天天什么都不吃，也是胖，這就是虛胖。

　　檢測(cè)一下你是屬于實(shí)胖還是虛胖：

　　虛胖體質(zhì)的常見情況：

　　1、食量不大，平時(shí)吃東西并不多。

　　2、身體容易感到疲累。

　　3、手腳容易感覺(jué)腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺(jué)得小腿腫脹感強(qiáng)烈；與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。

　　4、臉色往往會(huì)偏白或者是帶有青色，說(shuō)話時(shí)虛弱無(wú)力，比較怕冷，不容易流汗。

　　5、缺乏運(yùn)動(dòng)，肌肉比較松垮。

　　6、尿液顏色一般比較清淡。

　　7、經(jīng)常做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量欠佳。

　　(備注：如有3項(xiàng)或以上的情況符合，你就屬于虛胖體質(zhì))

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